10 aliments que les nutritionnistes ne sont pas une cuisine manquent

La nourriture que vous avez dans le réfrigérateur révèle plus sur notre alimentation et fournit même les détails sur nous en tant qu'individus. Si vous jamais demandé qui sont des agrafes pour les spécialistes de la nutrition, voici une liste des 10 aliments que les nutritionnistes les ont toujours dans leur cuisine!

1. Les œufs

Si vous avez toujours au réfrigérateur quelques œufs, il est temps de changer la situation. Nutritionnistes soulignent que les protéines sont essentielles pour la formation, l'entretien et la réparation des tissus du corps, y compris la peau, les organes internes et les muscles. En outre, de protection et les protéines constituent tout le système immunitaire du corps - immunoglobuline. Les protéines se trouvent dans de nombreux aliments, mais les œufs sont une source de protéines complètes, contenant tous les acides aminés essentiels. œufs durs doivent toujours être facilement disponibles, car il est une collation saine et copieuse.

2. Les aliments fermentés

Les aliments fermentés bénéficient du corps important parce que les bactéries probiotiques contenu riche essentielle pour l'équilibre de la flore intestinale. Nutritionnistes dire que leur introduction dans l'alimentation quotidienne a des effets positifs sur votre santé, y compris le système immunitaire. Le yogourt et le kéfir sont parmi les exemples les plus connus, mais il est recommandé d'utiliser autant d'aliments fermentés parce que chaque produit des bactéries différentes. Choucroute empêche l'installation de l'anémie, la désintoxication et stimuler la digestion ajuste.

3. quinoa

Quinoa est un aliment très apprécié par les nutritionnistes. Il est riche en fibres, il contient les protéines les plus élevées de qualité et beaucoup de calcium (plus facile à assimiler que le lait!). Parce qu'il ne contient pas de gluten, le quinoa est un allergène alimentaire potentiel. La meilleure façon de consommer le quinoa est de remplacer le riz avec elle dans toutes les recettes.

4. Salmon

Salmon apporte de nombreux avantages pour la santé, notamment en raison de teneur élevée en oméga 3. Les nutritionnistes recommandent le saumon et en raison de la teneur en protéines de la plus haute qualité (protéine bioactive) qui protège les articulations et ont un rôle important dans le contrôle de l'inflammation dans le tube digestif. Essayez le saumon grillé avec des légumes à feuilles vertes et le quinoa.

5. Les légumes verts

En ce qui concerne les légumes verts, les épinards et chou fourrager (chou) est une source riche en antioxydants, vitamine A, de fibres et de calcium. L'un des antioxydants les plus spectaculaires dans les épinards est lutéine, une substance impliquée dans plusieurs processus, tels que le maintien de la régénération de jeunesse, anti-cancer, et à la protection de la santé des yeux. En outre, une source importante d'acides gras oméga-3, le calcium, le fer, le magnésium et les vitamines B, C et E.

6. Les citrons

Citron effets positifs sur la santé en raison de nombreux nutriments dans sa composition: la vitamine C, la vitamine B, phosphore, protéines et glucides. Citron est un fruit contenant des flavonoïdes avec des antioxydants et des substances anti-cancer. La consommation d'eau est recommandée pour aider le corps de citron clair, ce qui élimine les toxines accumulées dans le corps.

7. concombre

Bien qu'il ait une forte teneur en eau, le concombre est riche en vitamines et minéraux (phosphore, magnésium, calcium, sodium, zinc, vitamine B) et une bonne glucides et de lipides en petites quantités. Catravetele contiennent astringents à transmettre très apprécié dans les cosmétiques.

8. Poulet grillé

poitrine de poulet grillé est une excellente source de protéines, de vitamines et de minéraux. En outre, le poulet a une teneur élevée en tryptophane, l'acide aminé qui donne la nourriture un indice élevé de satiété, ce qui entraîne une perte d'appétit et de consommer moins de nourriture.

9. Cranberries

Bleuets sont parmi les aliments les plus recommandés en raison des avantages qu'elle offre. Bleuets sont l'une des sources les plus importantes de antixidanti connus et ont une teneur élevée en vitamine A. Ensemble avec des céréales le matin ou une salade, les bleuets aide à renforcer le système immunitaire, protège le cerveau contre le stress et réduire le cholestérol.

10. L'huile de coco

L'huile de coco est très bonne pour la cuisson car sa composition reste inchangée à des températures élevées. En outre, les études montrent que l'huile de noix de coco a des effets puissants sur la santé du cerveau et renforce l'immunité. L'huile de coco est un ingrédient commun dans les cosmétiques en raison de antibactériennes et hydrater la peau composant. Tout cela sans vous compter son odeur incroyable!

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