10 habitudes qui protègent votre cœur

Quand la vie est plus stressante que d'habitude lors de l'entretien de demain est grand et vous devez travailler dix fois pour vous assurer de garder votre travail, le cœur souffre, avec le risque de tomber malade et vous mettre en même la vie en danger.


Les maladies du cœur a une fréquence plus élevée devient à la fois pour les personnes âgées et chez les jeunes. Bien qu'il existe des campagnes à travers toutes les sources d'information, en expliquant les dangers d'un mode de vie malsain, beaucoup ne prennent pas en compte les avertissements et finissent par tomber malade.

 Il est important que, outre l'agitation avec vous pour faire tous les jours pour essayer de garder quelques petits rituels pour protéger votre corps. Voici quelques habitudes qui protègent votre cœur, selon la santé des hommes:

 1. Prenez un rôti de bœuf
 Peut-être que vous pensez que ça peut faire mal au cœur, mais pas vrai. Boeuf contient du sélénium, qui stimule le système immunitaire. De plus, la moitié de la graisse qu'il contient est des acides gras monoinsaturés sains, qui sont bonnes pour votre cœur.

 2. Regarder un film d'horreur
 Que vous soyez en train de regarder un film qui vous fait grandir impulsion, vous êtes en amour ou en lisant un livre qui vous permet de rester en suspens, le coeur sera heureux d'accueillir toutes ces sensations. Il est comment vous donner un « redémarrage ».

 3. Swim
 Des scientifiques britanniques disent que seulement 50 calories perdues dans des activités pénibles comme la natation ou l'escalade d'une montagne ou d'une colline, réduit de 62% le risque d'apparition de la maladie cardiaque.

 4. Défaite du cholestérol avec de bonnes graisses
 Un groupe de chercheurs australiens a montré que les noix de macadamia aider à réduire le mauvais cholestérol, surtout si elles viennent pour représenter 15% des calories dans le régime alimentaire. Ils sont une excellente source de graisses mono-insaturées.

 5. Buvez du jus de canneberge
 Des chercheurs de l'Université de Scranton a constaté que les bénévoles qui consommaient de 3 verres de jus de canneberge par jour pendant un mois avaient des niveaux plus élevés de bon cholestérol de 10 pour cent du reste de sorte que le risque de chute de la maladie cardiaque jusqu'à à 40 pour cent.

 Assurez-vous d'acheter du jus qui contiennent au moins 27% de fruits, ou bien que vous buvez rien. De plus, voir contiennent pas de sucre.

 6. Achetez-vous un chien
 Un quadrupède non seulement vous faire faire plus d'exercice, mais vous échappera et le stress, ce qui signifie moins d'effort pour le cœur et une vie plus longue.

 7. Voir la dent supplémentaire
 Jusqu'à 65% des personnes ont une dent de sagesse désaligné qui ne refaire surface à nouveau. Si vous laissez la dent serait donc de recueillir les bactéries autour d'elle et, enfin, l'infection. Il est préférable d'aller chez le dentiste que vous récupériez, si toutefois il ne fonctionne pas.

 8. Faire des amis au travail
 Des chercheurs de l'Université de St. Johns surveillée 70 policiers de New York et a constaté que ceux qui avaient des amis au travail apprécié la pression artérielle et un cœur plus sain que les solitaires.

 9. Allez aux toilettes plus souvent
 Après avoir analysé 40 personnes souffrant de maladies cardiaques, les chercheurs de l'Université de Taiwan disent que le stress d'avoir une vessie pleine augmente le nombre de battements cardiaques par minute 9. Cela signifie que la circulation sanguine est altérée, ce qui peut même conduire à une crise cardiaque. Donc, je ferais mieux de ne pas reporter les pauses.

 10. Se brosser les dents correctement
 Lorsque le brossage des dents et l'utilisation de rince-bouche, afin qu'il n'y ait pas de bactéries dans la bouche. Ils peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque 200-300%, selon des chercheurs de l'Université de Buffalo.





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