10 nouvelle méthode pour réduire le sel et le sucre dans le régime alimentaire


Que l'excès de sucre ou de sel dans l'alimentation peut conduire à de graves problèmes de santé, il est pas un secret; Cependant, ce qui réduit la quantité d'entre eux ne sont pas nécessairement un aliment fade.

Voici dix façons que la nourriture ne perd pas son goût, mais devient plus intéressant avec la cession d'une partie du sel ou du sucre, selon lyla.ro.

1. Retirer le sel des légumes en conserve, le thon ou de poulet. Si elles sont ouvertes et leur contenu est placé sous le jet d'eau, la quantité de sodium dans les diminuera de 40%.

2. Ajouter l'assaisonnement pendant la cuisson, par exemple, les légumes frits dans quelques cuillères à soupe d'huile, le jus de citron, le sel et une pincée de poivre. Prajtor les 15-20 minutes, tandis que le mélange.

3. Si vous mettez moins savoureuse omelette à sec, vous ne sentirez pas la nécessité d'ajouter du sel quand vous mangez, il est déjà très parfumée.

4. Réduire l'assaisonnement à tacos. Pour les boîtes de taco précuit, mettre la moitié l'assaisonnement de la boîte et ajouter de la poudre de chili, poudre d'oignon et le cumin.

5. Utilisez la sauce à spaghetti moins salée. Prenez deux pots de sauce à spaghetti, une avec la quantité de sel que vous êtes habitué à d'autres, moins salée. Faire un mélange des deux, tout en réduisant la quantité de sauce salée.

6. sucrer vos céréales de petit-déjeuner en ajoutant des fruits secs que nous mangeons.

7. tranches, en remplaçant le sirop avec un coulis de framboises fraîches. Pour la sauce aux framboises, vous avez besoin d'une tasse de fruits et une cuillère à café de cannelle. Framboises et cuire à la cannelle jusqu'à consistance épaisse.

8. Pour rendre le riz plus parfumé, ajouter un bâton de cannelle, cardamome en poudre et une pincée de gingembre en poudre dans l'eau avant ébullition.

9. recettes de desserts, remplacer la moitié de la quantité de sucre nécessaire à la purée de fruits. Purée peut se faire dans la maison ou en utilisant la purée de fruits pour bébés dans le commerce.

10. Les légumes peuvent avoir des saveurs uniques, doux, il est combiné avec une épice appropriée. Ainsi, les carottes peuvent être cuits au gingembre, purée de patates douces à la cannelle et les épinards avec une pincée de noix de muscade.


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