16 super aliments qui retardent le vieillissement du cerveau et stimule l'activité cérébrale

Avec une bonne alimentation, nous pouvons améliorer les capacités cognitives de 20%, selon l'Organisation mondiale de la Santé.
,, La nourriture est comme un composé pharmaceutique qui affecte le cerveau. L'alimentation, l'exercice et le sommeil ont le potentiel d'affecter la santé du cerveau et les fonctions mentales, afin de choisir le droit alimetatiei nous pouvons stimuler l'activité du cerveau et peut retarder le vieillissement du cerveau et rdquo;, a déclaré Fernando Gomez-Pinilla, professeur à l'UCLA.
S'il vous plaît trouverez ci-dessous une liste des aliments bénéfiques pour le cerveau:
1. baies contiennent des antioxydants qui améliorent à la fois la mémoire et de la coordination motrice. James A. Joseph, neuroscientifique dit que les antioxydants contenus dans les baies neutralisent le fonctionnement du stress oxydatif comme agent anti-inflammatoire.
2. baies consommées en combinaison avec les noix et les avocats peuvent prévenir les maladies neuro-dégénératives.
3. Un Babana contient requis quantité quotidienne de glucose au cerveau.
Selon les spécialistes du cerveau Leigh Gibson fonctionne mieux lorsque la circulation sanguine 25 grammes de glucose circulant (quantité approximative qui contient une banane).
4. Les œufs une graisse semblable à la vitamine B, appelé la colline. Cela améliore à la fois l'esprit du temps la mémoire et de la réaction. En outre, des études ont démontré que cette graisse peut réduire les effets de la fatigue.
5. Le saumon contient des oméga-3, des protéines, des vitamines de fer et B, ce qui est la raison pour laquelle ces aliments prennent en charge le bon fonctionnement de la mémoire, la concentration et la rationalisation aidant.
6. Manger aubergines prendra soin de votre cerveau d'améliorer la communication entre les cellules du cerveau et des molécules de messager.
7. substance caféine dans le café, prend soin, entre autres, aider à améliorer la mémoire, nous protège également contre les spasmes des paupières. De plus, et il est riche en antioxydants et en acides aminés.
8. Le chocolat noir contient des protéines anti-oxydantes qui augmentent la production d'endorphines et améliore la concentration. Pendant ce temps, le chocolat au lait est bon pour augmenter la vitesse de réaction et amélioration de la mémoire verbale et visuelle.
9. Le thé vert est connu pour ses bienfaits pour la santé. Entre autres, des études ont montré qu'il a des effets neuroprotecteurs, aider le système nerveux à se développer.
10. Et le yaourt fait des merveilles. Il contient des protéines, des minéraux et des probiotiques qui aident le système digestif, et de la vitamine B qui aide au bon fonctionnement du système nerveux.
11. légumes à feuilles vertes est probablement les meilleurs aliments que vous pouvez manger pour prendre soin du cerveau. Ils sont chargés de vitamines, minéraux et phytonutriments. Le fer, par exemple, nous aider à apporter plus d'oxygène dans le corps et le cerveau, l'amélioration du contrôle cognitif.
12. Carottes cruels, disent les experts, assurent un niveau équilibré de sucre dans le sang, assez pour assurer un fonctionnement optimal du cerveau.
13. Vin rouge lui apporte un certain nombre d'avantages pour la santé. Une consommation modérée de vin, ou mieux, le jus de raisin améliore considérablement la mémoire à court terme et les habiletés motrices.
14. Les grains entiers comme le riz brun sont riches en vitamines et en magnésium, ce qui aide au bon fonctionnement des capacités cognitives.
15. Les antioxydants dans le chocolat chaud, explique le professeur Chang Young Lee, Université Cornell, protège les cellules du cerveau du stress oxydatif. En fait, le professeur a constaté que deux cuillères à soupe d'antioxydants de cacao sont presque deux fois plus fort que le vin rouge, 2-3 fois plus fort que le thé vert et trois fois plus efficace que le thé noir.
16. L'ail contient des composés antiviraux et antibactériens puissants qui aident à prévenir les infections, et des antioxydants qui aident à maintenir la santé du cerveau. (Source: doctorulzilei.ro)

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