3 recommandations nutritionnelles qui peuvent aider le système digestif; Un système digestif en bonne santé avec la consommation de poisson

3 recommandations nutritionnelles qui peuvent aider le système digestif

Vital pour le bien-être du corps fonctionne le système digestif, ce qui affecte non seulement votre poids, mais aussi l'immunité.

est de l'alimentation du cours Un élément clé de la digestion. Les acides fibres, magnésium et gras oméga 3 sont inclus dans la liste des recommandations nutritionnelles en matière de maintien dans le système digestif de fonctionnement normal.

Les carottes, les sources de fibres et de magnésium, bénéfiques pour les éléments de digestion

Les carottes apportent une contribution importante de la fibre dans le corps. Une partie du milieu de carotte crue, soit 128 grammes, contient une quantité de 4 grammes de fibres. Avoir une teneur élevée en calcium, le phosphore et le magnésium, les carottes aide le corps à maintenir des os solides et un système nerveux sain. Selon les spécialistes en médecine, magnésium présent dans ces légumes jouent à leur tour un rôle important dans la digestion des graisses et l'absorption des nutriments.

Un système digestif en bonne santé avec la consommation de poisson

composé lipidique oméga-3 est nécessaire pour la santé du corps et est présent dans la viande de poisson. Y compris le poisson de la viande (saumon, sardines, hareng) menu peut être très efficace contre les problèmes digestifs.

La consommation de la viande de saumon peut fournir 61,2% de la dose quotidienne recommandée d'acides gras oméga-3, tandis que le moyen de sardine et le hareng contenant 1 g d'acides gras oméga 3 par 100 g de viande et peut fournir 50% des besoins quotidiens en acides gras essentiels le bon fonctionnement du corps.

La bière, un allié possible pour le bon fonctionnement du système digestif

Selon des études dans ce domaine, car il contient des fibres solubles, la bière peut avoir un effet bénéfique sur le système digestif. Pour que l'effet soit possible, mais les spécialistes mettent l'accent sur la modération.

Une consommation modérée de bière moyenne 330 ml / jour pour les femmes et 660 ml / jour pour les hommes. 300 ml de bière peuvent contenir jusqu'à un gramme de fibre soluble.

Crédit photo: Shutterstock

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