6 antioxydants nécessaires pour améliorer la santé

Les antioxydants sont des substances importantes pour le corps, car ils éliminent les radicaux libres qui se posent dans les réactions chimiques et qui sont liées au vieillissement, ce qui facilite le transit intestinal et de réduire le risque de diverses maladies telles que les maladies cancéreuses ou cardiovasculaires Voir plus sur ce qu'ils sont et servant antioxydants

Voici une liste de certains aliments riches en antioxydants importants pour assurer leur bien-être et de la santé:

1 Tea verde2 Linhaça3 jus de raisin

1 thé vert

  • Avantage: Le thé vert diminue également les chances de tumeurs et le cancer, vous aide à perdre du poids, car il accélère le métabolisme, ralentit le vieillissement, aide à la digestion, régule l'intestin et de combattre la rétention d'eau et de cholestérol
  • Comment consommer: Buvez 3-4 tasses de thé vert chaque jour ou prendre 1 capsule de thé vert par jour avec un repas savoir plus sur les capsules de thé vert

2 graines de lin

  • Avantage: lin est riche en oméga 3, prévenir l'apparition de maladies cardio-vasculaires et d'améliorer la santé du cerveau contribue également à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel et la ménopause, la perte de poids et de combattre la constipation, le cholestérol et sucre dans le sang pour être riche en fibres
  • Comment consommer: Les graines de lin peuvent être consommés sous sa forme naturelle dans les yaourts, jus de fruits ou des soupes ou pour faire des thés, infusions ou cataplasmes

3 jus de raisin rouge

  • Avantage: Le jus de raisin rouge et permet de réduire le risque de maladie cardiovasculaire, aide à renforcer le système immunitaire
  • Comment consommer: il est conseillé de boire entre 1-2 verres d'jus de raisin rouge par jour pour obtenir tous les avantages de la santé de raisin

4 fruits Tomate5 Cenoura6 agrumes

4 tomates

  • Avantage: tomate aide à réduire le risque de cancer de la prostate, car il est riche en lycopène, mais diminue également la rétention d'eau et réduit le risque de maladies cardiovasculaires
  • Comment consommer: peut être consommé sous sa forme naturelle, ajoutées aux salades, par exemple, sous la forme de gelée ou de riz ou sautés Voir aussi comment faire un jus de tomate antioxydant bouillir

5 Carrot

  • Avantage: La carotte diminue le vieillissement prématuré et améliore la qualité de la peau, empêchant la formation précoce de rides ou les imperfections Il aide à dorer la peau, prévenir les maladies cardiovasculaires et perdre du poids
  • Comment consommer: la carotte peut être mangé cru en salade ou cuit dans une soupe ou un ragoût

6 Agrumes

  • Avantage: Les agrumes comme l'orange, le citron ou la mandarine, par exemple, aider à réduire le cholestérol et le contrôle de la glycémie, et aider à prévenir le cancer et ils ont un rôle important dans l'absorption du fer, prévient l'anémie
  • Que de consommer: manger 3-5 agrumes environ 120 g par jour

Il est important d'inclure ces aliments fonctionnels dans des repas quotidiens pour garantir la santé et de prévenir l'apparition de maladies telles que le cancer, par exemple

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