7 conseils pour ne pas renoncer à la salle de gym

Dans les premiers jours de l'université, il est normal de se sentir excité et déterminé à perdre du poids ou l'exercice du corps, mais avec le passage du temps, la pratique peut devenir ennuyeux et les résultats prennent beaucoup de temps à apparaître, ce qui conduit au découragement et laissera l'académie

Donc, il est important de rester concentré sur les objectifs, la motivation et de célébrer chaque petite réussite, parce que les résultats ne semblent pas d'un jour à l'autre Voir ce 7 conseils pour rester motivé et ne pas abandonner la salle de gym:

1 Fixer des objectifs réels

Commencez par établir des objectifs simples et faciles à réaliser, puis fixer des objectifs plus difficiles à atteindre, parce que pour être droit très ambitieux dès le départ, vous pouvez facilement aller à la frustration et d'abandonner la salle de gym

Par exemple, si l'objectif est de perdre du poids 5 kg, a fixé un objectif de perdre 1-2 kg en un mois et non de 5 kg seulement une fois, il est plus facile à atteindre et à objectif plus réaliste, ce qui donne la force et encouragement à poursuivre perdre du poids restant pour atteindre l'objectif

2 Faire la salle de sport plus amusant

Une des raisons pour le retrait de la salle de gym est parce qu'il devient sans intérêt ou ennuyeux Ainsi, il est important de varier d'un sport ou d'exercice, en choisissant ceux qu'ils aiment ou pensez-vous le plus de plaisir, il est donc un plaisir d'être dans la salle de gym

Par exemple, si vos séances d'entraînement au gymnase sont constitués d'exercices cardio-respiratoires ou la formation de poids, varier et faire des cours de zumba ou filature ou essayer des sports d'équipe comme le football ou le volley-ball, par exemple

3 Écouter la musique qu'ils aiment à la gym

Créer une liste de chansons préférées et les entendre dans la salle de gym est très motivant, parce que le comme les chansons, le cerveau provoque le corps à répondre positivement à l'exercice, et peut également se déplacer vers le haut et l'exercice au rythme de la musique, tout en Entend

4 Notez toutes les réalisations

Notez toutes les réalisations qui ont été réalisés depuis qu'ils ont commencé à aller au gymnase est un grand bout pour gagner la motivation et de continuer la pratique sans renoncer, il est une preuve que les exercices et les séances d'entraînement contribuent à atteindre les objectifs et que vous faites des progrès

Par exemple, écrire sur votre téléphone, le quotidien ou seulement un ordinateur portable qui a perdu du poids 1 kg, a diminué la taille des vêtements, porte maintenant 38 au lieu de 42 ou qui a maintenant réussi à faire 50 sit-ups au lieu de 5

5 Malhar avec de vrais amis

Invitez des amis, des voisins ou des collègues pour assister à la même gymnase contribue à maintenir l'engagement à l'activité physique et, en outre, rendre plus amusant et agréable formation, comme le temps passe plus vite

6 Soyez récompensé pour l'effort

Après avoir atteint un objectif, donner une récompense à lui-même, comme l'achat de nouvelles chaussures, mettre de la musique à écouter pendant l'entraînement ou acheter une nouvelle tenue pour la formation, par exemple, il est important que, si l'objectif est de perdre du poids, la récompense ne quels aliments riches en calories comme les gâteaux ou de chocolat, il peut affecter les résultats obtenus

7 Célébrez le nouvel organisme

Comparer les différences dans le corps avant d'entrer dans la salle de gym et après 2-3 mois de l'exercice aider à maintenir la motivation à l'entraînement et de ne pas abandonner, car il est une preuve réelle que l'effort porte ses fruits

Par exemple: Essayez de vieux vêtements et de voir les différences, comparer de vieilles photos avec les nouveaux ou de prendre des photos avec des vêtements serrés et de plus petite taille, puis de comparer les photos

Voir d'autres 3 conseils pour trouver du plaisir dans la salle de gym

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