Alimentation de l'eau à l'avoine


régime de la farine d'avoine de l'eau peut grandement bénéfique pour la santé de plusieurs façons; même une étude publiée dans le Journal of Preventive Medicine en 1988, a montré que les personnes qui ont été l'ajout d'avoine à votre régime alimentaire réduit leurs niveaux de cholestérol savent maintenant que l'avoine peut vous aider à perdre du poids, car il est un fibre soluble qui contribue à la satiété durable empêchant ainsi constamment à la suite, un régime d'avoine non seulement peut vous aider à réduire la taille, mais aussi d'améliorer votre santé

Propriétés et avantages de l'avoine

Les propriétés et les avantages de l'avoine sont au-delà d'aider les gens à perdre du poids; comme mentionné, aussi il contribue à améliorer la santé dans les différents aspects et, aujourd'hui encore, sont encore à étudier ses avantages

1 avoine peut réduire le risque d'asthme chez les enfants Bien qu'il existe une croyance que de donner des aliments solides aux enfants à un stade très précoce de leur enfance peut causer des problèmes plus tard, une étude prospective en Finlande avec 1.293 enfants , elle a constaté que les enfants qui ont mangé la farine d'avoine tôt étaient moins susceptibles de développer un asthme persistant

2 avoine améliore le système immunitaire des chercheurs italiens qui ont étudié les effets positifs de la bêta-glucanes trouvés dans l'avoine, ont déterminé que, en plus de réduire le cholestérol et émousser la réponse glycémique et insuline, a également stimulé les défenses du système immunitaire virus, bactéries, parasites et champignons

3 avoine éviter d'utiliser des laxatifs Les laxatifs sont couramment utilisés dans les maisons de soins infirmiers, mais leur utilisation peut conduire à la malnutrition et la perte de poids non désirée Ainsi une étude a révélé que 59% des personnes âgées dans un maison de soins infirmiers avait cessé l'utilisation de laxatifs maintenant leur poids corporel pendant 6 semaines après la consommation d'une portion de son d'avoine

4 avoine peut réduire le risque de chercheurs sur le diabète de type 2 en Allemagne ont établi un régime alimentaire de la farine d'avoine pour 14 patients atteints de diabète de type 2 non contrôlé et la résistance à l'insuline, tout en restant à l'hôpital et ont ensuite examiné à nouveau les quatre semaines ont été indiqué que, en moyenne, les patients ont obtenu une réduction de 40% de la dose d'insuline et maintenu cette réduction, même après 4 semaines de leur propre chef à la maison

5 avoine peut réduire chercheurs mauvais cholestérol à l'Université d'État du Colorado a demandé 36 hommes d'âge moyen et en surpoids, la consommation soit de l'avoine ou de céréales de blé pendant douze semaines, à la fin d'une période de trois mois, les hommes qui mangeaient du gruau avaient des concentrations plus faibles de cholestérol dense, qui est considéré comme potentiellement dangereux, alors que leur taux de bon cholestérol est resté inchangé

6 avoine aide à contrôler la pression artérielle dans une étude contrôlée, les chercheurs ont suivi un groupe de 18 hommes et femmes souffrant d'hypertension pendant six semaines alors que la moitié d'entre eux a mangé l'avoine et d'autres céréales pauvre en fibres mangé le groupe consommant de l'avoine réduit juillet 5 mm Hg de la pression systolique et mai 5 mm Hg de la pression artérielle diastolique, tandis que le groupe consommant du blé est resté inchangé

Comment la consommation d'avoine favorise la perte de poids

La farine d'avoine est riche en fibres, ce qui signifie qu'il favorise le transit intestinal et en même temps permet également d'éliminer les toxines nuisibles gras et accumulées dans le corps et aussi à l'origine en surpoids, aussi causer une maladie, cependant, parce que le avoine contient beaucoup de minéraux tels que le cas du fer, du zinc, du sodium, du potassium, de l'acide folique et de magnésium, il contribue à nourrir le corps et maintenir les tissus, empêchant ainsi de desserrer une fois que la personne perd poids

Mieux encore, le régime alimentaire de la farine d'avoine contribue également à absorber et éliminer le mauvais cholestérol, outre les toxines et l'excès d'eau contenant des fibres solubles et probablement l'un des aspects les plus bénéfiques de l'avoine par rapport à la perte de poids est sa capacité à stimuler la satiété, ce qui permet la prise alimentaire de commande dépassant

Comment préparer la farine d'avoine de l'eau pour perdre du poids

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  • Une nuit, avant de commencer votre avoine de régime, doit veiller à tremper une tasse de farine d'avoine avec deux tasses d'eau froide; alors laissez cette préparation dans un Conteneur matin bouché ci-dessous utilise une passoire pour enlever tous les grains de farine d'avoine et ensuite mettre à chauffer une tasse d'eau de la farine d'avoine (l'eau que vous extrayez) boire Enfin sur un estomac vide en combinaison avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, de préférence avant huit heures
  • Après une demi-heure, vous pouvez avoir un fruit pour le petit déjeuner manger quoi que ce soit jusqu'à ce qu'ils aient passé trois heures dans cette période, vous devez boire deux verres d'eau pure avec du jus de citron puis pour le déjeuner, vous pouvez manger une soupe de légumes ou même un sandwich végétarien le plus important ici est que vous vous évitez le sucre manger, farine raffinée, ainsi que les viandes animales, le lait de vache et tous ses dérivés
  • Pour le déjeuner reprendre un verre d'eau à la farine d'avoine, puis attendre une heure à préparer un smoothie avec la moitié de l'avoine trempés à partir de laquelle on extrait l'eau, avec du lait de soja et trois d'amande Après deux heures de ce liquide vous pouvez manger de la soupe de légumes, de poissons ou de riz
  • Dans l'après-midi la préparation d'un autre liquide avec un verre d'eau et imbibé d'avoine et de fruits tels que poire ou de pomme Enfin au dîner, vous pouvez manger des pommes saupoudré sur l'avoine avec du miel premières servi avec pain complet

Citant une vidéo qui explique comment préparer l'alimentation en eau de la farine d'avoine:

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