Alimentation et santé

Pour être en bonne santé, vous avez besoin de manger une alimentation saine, puisque le pouvoir est utile d'avoir l'énergie pour marcher, penser ou de travail, et les aider à grandir, à renouveler les cellules de l'organisme et de prévenir les maladies, par exemple,

Ainsi, l'alimentation contribue à atteindre l'équilibre que vous avez besoin de se sentir bien avec le corps et l'esprit, et cet équilibre implique une alimentation équilibrée, variée, complète et savoureux

En outre, l'activité physique régulière et la réalisation d'activités de loisirs qui apportent le bien-être sont importants pour l'individu d'être en bonne santé

Principes d'une alimentation saine

Pour avoir la santé est important de suivre certaines règles, telles que:

pyramide alimentaire

  • Faire un aliment complet: manger des fruits tous les jours, les légumes, les légumineuses, les céréales, la viande ou du poisson et des produits laitiers;
  • Avoir une alimentation équilibrée: manger plus d'aliments appartenant à la base de la pyramide, comme les céréales, les fruits et légumes et moins de quantité de nourriture qui sont sur le dessus, comme les graisses et les sucres;
  • Faire un régime alimentaire varié: en optant pour choisir différents aliments dans le même secteur, de manger la pomme au déjeuner et au dîner d'orange ou de la consommation de viande et de pâtes dans un repas et le poisson et les pommes de terre dans un autre;
  • Boire au moins 1,5 litre d'eau par jour ou thé sans sucre;
  • Restriction de la consommation de sel à 5 ​​g par jour et ne doit pas ajouter de sel à la nourriture chaque fois que possible;
  • Préfèrent manger des aliments d'origine biologique, pas de conservateurs et d'additifs;
  • Éviter la consommation de boissons gazeuses, gâteaux, chocolats, confitures et les bonbons, le choix de consommer les jours de fête;
  • Manger 3 à 3 heures, pour éviter un jeûne prolongé

Alimentaire fournit des éléments nutritifs, qui sont des substances qui doivent nourrir le corps, tels que les protéines, glucides, lipides, vitamines, minéraux, fibres et d'eau, et chacun a des fonctions spécifiques et critiques pour leur bon fonctionnement, comme donner de l'énergie ou de renouveler les cellules, par exemple

Power Functions

La nutrition joue un rôle très important dans la santé parce que:

  • Il donne de l'énergie, ce qui est essentiel à marcher, penser, d'étudier ou de jouer, par exemple;
  • Empêche l'apparition de maladies;
  • Contribue à la croissance et au renouvellement des tissus, en particulier les os et les muscles;
  • Aider à réguler tous les organes tels que la fréquence cardiaque ou la température du corps, par exemple

Il suffit donc de faire un régime alimentaire sain est que vous pouvez garder le corps sain et équilibré

En outre, une alimentation saine aide à maintenir un poids corporel adéquat et l'IMC adapté, en évitant les maladies telles que l'hypertension, l'hypercholestérolémie, le diabète, ou de type 2, par exemple

Regardez la vidéo et apprendre quelques trucs pour garder le poids

Trouver plus de détails à l'adresse:

  • 3 conseils pour manger sainement
  • Comment faire une alimentation saine pour perdre du poids
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