Alimentation pendant la grossesse

La nourriture pendant la grossesse est riche en fer pour prévenir l'anémie et de l'acide folique pour assurer une bonne formation du système nerveux du bébé, mais surtout must riche en fruits et légumes origine organique, de préférence en évitant les aliments très gras comme les croustilles preparaçãoes ou de la nourriture aussi des bonbons et des traités

Mais si la mère a le diabète, le surpoids, insuffisance pondérale, l'hypertension ou d'autres problèmes de santé est essentiel à la surveillance médicale et nutritionnelle d'adapter la nourriture pendant la grossesse

Que manger pendant la grossesse

La nourriture pendant la grossesse doit être riche en grains entiers, les légumes, les fruits, les produits laitiers, les légumineuses, le poisson et la viande maigre comme la dinde et le poulet, en donnant la préférence à des préparations culinaires à faible teneur en matières grasses tels que bouillies et grillées

L'alimentation pendant la grossesse devrait inclure la consommation de poisson au moins deux fois par semaine, mais en évitant le poisson peut être plus grande quantité de mercure, comme le thon, le requin et l'espadon, parce que le mercure traverse le placenta peut nuire au développement neurologique de l'enfant

Ce qu'il faut éviter de manger pendant la grossesse

Certains aliments interdits pendant la grossesse sont:

  • la consommation d'alcool d'alcool pendant la grossesse est associée à la croissance et au développement de l'enfant un retard;
  • édulcorants artificiels qui sont souvent dans les produits diététiques ou de la lumière des édulcorants ne sont pas sûrs, il est donc préférable d'éliminer le pouvoir sucrant pendant la grossesse

Les boissons au café et stimulants tels que Coca Cola, noir ou thé vert devraient être évités car ils peuvent augmenter le risque de fausse couche est recommandé de ne pas dépasser une tasse de café par jour avec les connaissances médicales

La puissance de la femme enceinte, qui ne sont pas à l'abri de la toxoplasmose, ne devrait pas inclure du poisson cru et la viande crue étant important de boire filtrée ou de l'eau bouillie et bien rincer tous les aliments qui sont consommés crus, tels que les fruits et légumes, et quand vous pouvez supprimer l'écorce

Que manger dans gravidezO d'éviter de manger pendant la grossesse

menu santé pendant la grossesse

Ce menu saine pendant la grossesse est seulement un exemple générique de puissance pour la femme enceinte qui n'a pas de problèmes de santé

  • Breakfast Orange gruau jus de matin, 1 pain de grains entiers, 2 cuillères à soupe de thé de beurre d'arachide, café ou thé
  • Collation 1 fruits, les grains entiers, le lait écrémé ou semi
  • Déjeuner une dinde Sande avec du pain de seigle et légumes au goût comme la laitue et la tomate, la salade verte à l'huile d'olive 2 cuillères à café pour l'assaisonnement, 1 fruit
  • Snack écrémé ou du lait, craquelins de blé entier demi-écrémé
  • sein dîner de poulet avec pommes de terre rôties à faible teneur en matières grasses, une demi-tasse de carottes et les petits pois et salade verte avec deux cuillères à soupe d'huile d'olive à la saison, pour le dessert un fruit
  • collation en soirée 1 yogourt faible en gras et 1 fruit

Prélèvement d'eau dans une grossesse en santé est d'environ 9 verres d'eau par jour

Selon le ministère de la Santé de la nutrition pendant la grossesse devrait être suffisant pour un gain de poids entre 8-11 kg pendant la grossesse

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