Alimentation pour obtenir abs plat

Alimentation pour obtenir abs plat

formule ventre plat a été créé par Charly Cohen, un entraîneur personnel certifié et un nutritionniste qui est spécialisé dans les techniques pour réduire la formation de graisse et les muscles. Cohen pense que tout ce que vous avez jamais entendu parler d'obtenir un ventre plat est un mythe. « Oubliez régime de famine. Oubliez les heures passées nous mourir de faim. »


Cette formule inventée par Cohen nous donne un moyen de nous aider à obtenir le corps que vous avez toujours voulu nous à, mais le plus important est d'apprendre à garder une fois que vous y arriver. régime ventre plat ne vous oblige pas à suivre des règles strictes, mais nous permet d'adapter certaines règles pour eux pour adapter notre style de vie unique et nos objectifs.


Ce régime est divisé en huit modules, chacun avec un thème spécifique. Cohan expliquer la différence entre un régime terne et un mode de vie sain. Il n'y a pas d'aliments spécifiques qui sont responsables de la graisse du ventre, ce qui peut provoquer une rétention d'eau excessive et imbalonarea. Vous ne devez pas éviter ces aliments, mais vous souvenez-vous que les produits laitiers, les haricots, le brocoli, le chou et le sel devrait être limité. Les glucides ne devraient pas se limiter à l'exception des personnes qui ont une résistance à l'insuline.


Recommandations générales limitent les régimes de calories pour une période de 10-12 semaines. Elle est suivie d'une période de 10-14 jours lorsque vous prenez une pause de l'alimentation. Une fois par semaine, vous avez un tricheur jour où vous pouvez, quand vous pouvez manger gratuitement. Le but de ces pauses est de vous assurer que votre métabolisme ne ralentit pas, ce qui se produit généralement dans un régime alimentaire à long terme.


Aliments recommandés:
 - Fruits, légumes, riz, pommes de terre, le pain, les pâtes, le saumon, le hareng, le poulet, la dinde, l'avocat, les œufs, les noix, les graines, chocolat noir, l'huile d'olive.
 Cohan recommande également des exercices spécifiques pour augmenter le métabolisme en augmentant la masse musculaire. Et la levée de poids est recommandé.





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