Apprenez les meilleures stratégies pour se protéger de la chaleur

Une chaleur excessive peut nuire à la santé conduisant à des problèmes de santé tels que la déshydratation, coup de chaleur, les crampes et l'aggravation des maladies chroniques plus susceptibles sont des bébés, des enfants, obèses et les personnes âgées, mais tout le monde doit se protéger de la chaleur afin d'éviter ces complications

Voyez ce que vous pouvez faire pour vous protéger sur le jour le plus chaud de l'année

Conseils pour vous protéger de la chaleur

  • Éviter l'exposition au soleil entre 11 h et 17 h;
  • Évitez d'aller à la plage par temps chaud;
  • Utilisez un écran solaire tous les jours avec un FPS de 30 ou plus, y compris les cheveux;
  • Utilisez chapeau et des lunettes à larges bords en sortant;
  • Portez des vêtements légers en coton;
  • Boire au moins 2 litres d'eau par jour et les boissons pour sportifs comme Gatorade pour reconstituer minéraux perdus dans la sueur;
  • Évitez de soude, les boissons sucrées et les boissons alcoolisées car elles déshydratent;
  • Évitez de faire des efforts et de repos à l'ombre;
  • Faire des repas légers et légèrement épicées;
  • Évitez sandwichs faits avec de la mayonnaise, les aliments frits et gras;
  • Prendre plusieurs bains par jour avec de l'eau douce sans savon pour éviter la peau est sèche;
  • Laisser les fenêtres ouvertes la nuit, donc il n'y a écoulement d'air;
  • Évitez d'être dans la voiture ou dans le bus au soleil;
  • Lorsque cela est possible de voyager la nuit;
  • Pour éviter que l'air sec, laissez 1 seau d'eau dans chaque pièce de la maison

Conseils pour protéger bébé de chaleur

  • Donner de l'eau pour le bébé si elle suce encore, offrir le sein plusieurs fois par jour;
  • Portez des vêtements légers en coton;
  • Donner des fruits faciles à digérer et suffisamment de nourriture;
  • Évitez le climatiseur ou le ventilateur d'air est directement en face de l'enfant, surtout si elle est de dormir;
  • Éviter de sortir avec l'enfant dans la rue;
  • Gardez votre bébé à l'ombre;
  • Passez un écran solaire des enfants et mettre un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil pour les bébés quand ils vont à l'extérieur;
  • Ne pas laisser le bébé dans le soleil à tout moment de la journée

Signes qui peuvent indiquer des problèmes avec la chaleur

Si la personne présente les symptômes suivants:

  • la fièvre;
  • peau rouge sans transpiration;
  • pouls rapide;
  • maux de tête;
  • respiration sifflante;
  • vertiges;
  • confusion;
  • crampes

Appelez une ambulance en composant le numéro 192, car il pourrait souffrir d'un coup de chaleur et de la vie en danger

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