Aérobic pendant la grossesse, les femmes enceintes bonne santé jusqu'au 5 mai

Il est recommandé dans les quartiers 1 et 2 jusqu'à ce que le cinquième mois.
Les costumes?
 Si vous êtes habitué à ces exercices.
 Ce n'est pas de temps à ramasser des cours d'aérobic quand vous êtes enceinte.
avantages
 aérobic à faible impact augmentent le tonus musculaire, régule le métabolisme et donne un bon état d'esprit.
 Améliorer l'activité cardiaque.
 Parfois, vous êtes plus motivés à pratiquer dans un groupe que tout seul à la maison.
Il est recommandé dans les quartiers 1 et 2 jusqu'à ce que le cinquième mois.
Attention!
 Aucun saut! Tout le temps, au moins un pied doit être sur le terrain.
 Aucun mouvement brusque!
 Pulse ne doit pas dépasser 140 battements par minute.
 Je dis à votre instructeur que vous êtes enceinte.
 Il ne faut pas se rendre à haleter pendant l'exercice.
 Faire une pause chaque fois que vous vous sentez fatigué.
Comment pratiquez-vous?
 30 minutes, deux fois par semaine.
Ce que disent les experts?
Selon les experts, l'exercice léger, la musique, très relaxant. Arrêtez-vous si vous développez des douleurs abdominales, des contractions utérines, si des vertiges ou si haletant.
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