Avantages et exercice idéal pendant la grossesse

Avantages et exercice idéal pendant la grossesse


La grossesse est une des plus belles et attendus étapes pour une femme, pour beaucoup est un long pour tomber enceinte et si vous attendez un enfant doit savoir que vous ferez l'expérience de nombreux changements physiquement et émotionnellement L'exercice est un excellent moyen de combat changements ont pendant la grossesse, ainsi que pour aider votre santé et votre bébé

AVANTAGES DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE DANS LA GROSSESSE

Soyez actif pendant la grossesse peut soutenir empêcher de nombreux symptômes de la grossesse commun tels que la fatigue, la rétention d'eau, la constipation et l'hypertension artérielle, pour ne nommer que quelques-uns

Tant que vous avez la discipline et apprendre à écouter votre corps, l'activité physique ont pour vous de nombreux avantages tels que:

J'
  • récupération rapide
  • niveaux d'énergie accrue
  • endorphine augmenté
  • Aide à l'insomnie, l'anxiété, la nausée et la fatigue
  • Si l'exercice que vous faites est de type cardio-vasculaire va augmenter le flux sanguin vers le placenta afin que des améliorations de la nutrition du fœtus et la quantité d'oxygène dont il a besoin
  • Il diminue les chances d'avoir la dépression
  • Il augmente la flexibilité et la force musculaire
  • Il aide les niveaux de pression artérielle de commande
  • Vous prévenir le gain de poids
  • Faibles chances d'obtenir le diabète gestationnel
  • Réduit l'inflammation dans les mains et les pieds
  • Évitez varices

Etre enceinte est pas un obstacle à l'exercice, il vous suffit de faire attention parce que cet état va vous forcer à diminuer l'intensité et la fréquence

ANS IDEAL POUR LA GROSSESSE

Les exercices idéales pour la grossesse sont:

J'
  • promenade
  • danse
  • natation
  • vélo stationnaire
  • Pilates
  • yoga

Il est recommandé d'effectuer au moins 30 minutes d'exercice, de quatre à six jours par semaine; que vous ne vous souvenez d'être conscient de ce que votre corps demande hydrate fréquemment et utilisez un moniteur cardiaque

En savoir plus exercices ont pensé que l'exercice réalisera ou font
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