Ce que les gens ont besoin de manger coeur

 L'adoption d'un mode de vie sain avec une alimentation équilibrée, il consiste à faire des efforts supplémentaires ou la suppression complète dans l'alimentation de certains produits, cela signifie que la consommation d'aliments équilibrés en quantité modérée et une bonne proportion à maintenir une bonne santé .
Un régime un effet bénéfique sur l'activité de la pyramide alimentaire cardiocirculator doit respecter et être à base de fibres, les céréales, les animaux et le lait riche en protéines végétales. Une alimentation saine devrait être aussi faible en gras (en particulier les graisses saturées et de cholestérol).

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Le cholestérol est l'un des facteurs couramment impliqués dans la dyslipidémie et l'athérosclérose.
Les fruits et légumes sont présentés en abondance dans de tels systèmes, car il contient riche en fibres alimentaires, vitamines et minéraux. La plupart sont faibles en gras, les calories, le sodium et le cholestérol.
Le lait et les produits laitiers sont une source idéale de protéines, de calcium, de la vitamine A et D, et de la niacine, la riboflavine (appartenant vitamine du complexe B). Les experts recommandent la consommation ou écrémés produits sous forme de graisse contenus dans le lait entier peut maintenir un niveau élevé de cholestérol, ce qui favorise l'apparition de la plaque sur l'endothélium vasculaire.

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Il y a beaucoup de produits gras, y compris le lait, le yaourt, le fromage et même des desserts à base de lait, comme la crème glacée. Les experts soulignent qu'un produit est un produit de calcium gras et manque, mais peut plutôt avoir une teneur plus élevée en ce minéral que les produits laitiers entier.
La consommation de grains entiers, farine, blé entier, le riz (en particulier décortiqué), les pâtes, les produits de boulangerie qui ont une teneur élevée en son ou des légumes secs (haricots, maïs) est recommandée car elle contient des fibres, fer, vitamines du complexe B, tout en étant faible en gras et en cholestérol.

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Les patients présentant des facteurs de pathologie cardiaque ou risque de maladies cardiaques devraient éviter des pâtisseries et croasantele, petits pains au beurre, saratelele devraient-ils pas pimenter les salades, évitez les sauces pour pâtes à base de mayonnaise ou de crème sure ( ils ont une teneur en cholestérol très élevé).
Plantes et protéines origine animale doivent être toujours présents dans l'alimentation. Ils sont faits dans le corps par des aliments tels que la viande, les fruits de mer, les œufs, les haricots secs, les lentilles, les arachides, les noix. Ce sont, mais aussi la source simultanée de fer, de la vitamine B et d'autres vitamines et minéraux spécifiques à chaque produit.
Les experts recommandent de manger du boeuf, du poulet (sans la peau, car il est riche en cholestérol), de mouton, mais aussi des légumes (en particulier les haricots secs, lentilles) et les blancs d'œufs, et moins de viande de canard, d'oie, la viscères (foie, reins, cerveau), les produits fumés, costitei, saucisses, bacon et d'autres aliments avec un repas riche en graisses.
Les huiles végétales et les graisses saturées doivent être éliminés ou réduits au moins dans le régime alimentaire. La teneur élevée en triglycérides, acides gras et du cholestérol, ces composants dans l'alimentation est un réel danger pour les personnes souffrant d'une maladie cardiovasculaire, car ils sont capables de maintenir hypertriglycéridémie et processus athéroscléreuse. Il existe certains types de lipides tels que les acides gras essentiels (acide linoléique) qui peuvent être utilisés chez les patients cardiaques se poursuivre, mais avec d'importantes restrictions quantitatives.
Les experts recommandent l'utilisation d'huiles végétales, le soja, le maïs, d'olive, d'avocat, de sésame, ainsi que margarines semi-solides fabriqués à partir de ces types d'huile. Aussi les sauces à salade maionezele ou différents devraient être fondées sur toutes ces huiles. Les graines, les noix, les arachides, le beurre d'arachide sont également acceptées dans le régime alimentaire si elles sont consommées avec modération. Parmi les produits à éviter en raison de la forte teneur en graisses saturées comprennent le lard, le beurre, la crème, le lait entier, huile de coco, de palme.
les enfants de régime plus de deux ans ne diffèrent pas essentiellement de celui des adultes. principes de composition sont les mêmes, ne variant que le montant effectivement. Si leur apport calorique est essentielle et elle-même, ce qui devrait être augmenté pour couvrir les dépenses d'énergie du corps. Si l'alimentation est restrictive en termes de calories et le pourcentage de graisse, l'enfant peut enfin avoir un déficit de croissance et de développement.
Voilà pourquoi les parents sont invités à consulter un spécialiste afin d'élaborer un régime de besoins énergétiques parfaitement adaptés de l'enfant.
La consultation d'un diététicien est une recommandation et utile en ce qui concerne la composition du régime alimentaire d'un adulte, le médecin peut déterminer avec précision la proportion de chacun de ces éléments.
Les recommandations des spécialistes
- Les patients ayant des problèmes cardiaques sont invités à accorder une attention particulière aux calories dans le régime alimentaire, qui doit toujours satisfaire la consommation quotidienne du corps. Si une contribution supérieure à la demande, les calories supplémentaires sont stockés dans le tissu adipeux, ce qui contribuera à long terme, augmenter le poids de l'individu, il peut devenir obèses et associant tous les risques de surpoids.
- Les patients doivent éviter la consommation de la nature de calories des glucides (si les boissons gazeuses sucrées ou sucrées), qui sont généralement faibles en valeur nutritive.
- La consommation de fruits et légumes doit être situé 5-6 portions / jour (en raison de teneur élevée en vitamines et minéraux). Une portion contient: une pomme, banane ou orange de taille moyenne, 1/2 tasse de purée de fruits ou de légumes, cuits ou hachés et un verre de jus de fruits (ou les tomates, les carottes)
- La consommation d'au moins 6 portions / jour de produits à base de céréales, y compris les grains entiers. Elles sont importantes parce que riches en fibres, des vitamines et des hydrates de carbone à structure complexe. L'apport calorique est représenté par la céréale, il est adapté aux besoins et ne modifie pas le poids du corps
- La réduction de la quantité de matières grasses dans votre alimentation en limitant les aliments riches en cholestérol, les huiles hydrogénées, les graisses saturées, les acides gras trans. Dans une alimentation équilibrée, la graisse devrait représenter environ 30% des calories totales au corps. Besoins lipides peuvent être calculés par référence à la consommation d'énergie du corps, ainsi: a 1600 calories nécessaires, la graisse doit être 53 grammes / jour au maximum; un besoin de 2200 calories, 73 grammes suffisent, et si une dépense de 2.800 calories, la graisse ne doit pas dépasser 93 grammes / jour.
- Les spécialistes insistent sur une consommation de cholestérol ne dépassant pas 300 mg / jour, en particulier chez les personnes souffrant de dyslipidémie. Pour se conformer à ces recommandations doivent savoir que le jaune d'oeuf était moyenne environ 213 mg de cholestérol
- Si le patient a des problèmes cardio-vasculaires, il est important d'établir un régime hyposodé, vous ne devriez pas avoir plus de 2 400 mg de sel / jour
- L'exercice est important (s'il n'y a pas de pathologie ou de contre-indications qui empêchent la réalisation d'activités sportives, telles que la claudication intermittente, la maladie artérielle obstructive, insuffisance cardiaque congestive sévère). Le patient peut commencer en marchant programme de formation pendant au moins 30 minutes par jour.
- la consommation d'alcool limite est très importante chez les patients cardiaques. Les experts recommandent de consommer plus d'un verre de vin rouge / jour pour les femmes et deux pour les hommes. Bien que des études ont montré qu'il existe une corrélation entre la consommation de vin rouge et son effet protecteur cardiaque, l'excès d'alcool a seulement des effets négatifs sur la santé.
conseils pratiques
- Pour réduire le pourcentage de graisse et de cholestérol dans le régime alimentaire, les experts conseillent aux patients de consommer jusqu'à 200 grammes / jour de boeuf, de poulet ou de poisson (une partie doit être la taille d'une paume). Il est également recommandé la consommation de viande de volaille (en particulier le poulet et la dinde) sans peau (réduisant ainsi la quantité de graisses saturées). Avant de faire cuire la viande, surtout le porc, vous devez retirer toute la graisse de sa surface. La préparation peut être faite principalement en faisant bouillir rotisare, la cuisson au four, plutôt que par la friture dans l'huile ou de la graisse. Une alimentation saine devrait contenir de la viande, du poisson ou de la viande et pas de porc, et sa consommation devrait être limitée à seulement quelques portions plus d'une semaine et non la consommation quotidienne.
- La quantité d'huile utilisée dans la cuisine ou de la préparation de salades diverses, ne pas dépasser cinq, maximum 8 cuillères à soupe par jour écrit sfatulmedicului.ro.
- manger des œufs doivent être limitées à 3-4 / semaine, ce montant étant inclus et ceux qui peuvent être utilisés pour la cuisson des gâteaux différents.
- Afin de limiter l'apport en sodium (qui affecte la pression sanguine en excès) est recommandée afin de réduire la consommation de sel de table, des préparations en conserve ou de la viande congelée. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée de sodium est utile de consulter les étiquettes pour déterminer avec précision la teneur en sel dans chaque produit.
- Il est recommandé que la consommation excessive d'abats (en particulier le foie) ou les crevettes, les écrevisses.
- les protéines animales et végétales peuvent être effectuées en quantités raisonnables dans le régime alimentaire en mangeant 2-3 portions de viande, de poisson ou de poulet. Chaque portion peut avoir entre 60 et jusqu'à 100 grammes. L'équivalent de 30 grammes de viande est 1 oeuf, 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide, 100 grammes de haricots cuits et 75 g de noix.

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