Combien d'heures vous devriez dormir

Devrait dormir entre 7 et 9 heures par jour pour assurer une bonne santé, selon les experts du sommeil dire

Cependant, ces temps sont indiqués pour les adultes et doivent être adaptés en fonction de l'âge:

  • Nouveau-né 17 heures par jour, distribué toute la journée;
  • Bébé avec 1 mois: min 08h30 pendant la nuit et pendant la journée 7h;
  • Bébé de 2 mois: 10 heures la nuit et 5 heures pendant la journée;
  • Bébé de 5 mois: 11 heures de nuit et 3h45 min pendant la journée;
  • Bébé de 2 ans: 11 heures la nuit et 2 heures pendant la journée;
  • Enfant de 3 à 12 ans 10 heures par nuit;
  • Des jeunes de 12 à 18 ans: 9 heures par nuit;
  • Adultes à partir de 18 ans: 7-9 heures par nuit;
  • Personnes âgées de 65 ans et plus: 7-9 heures réparties entre le jour et la nuit

Plus important que la quantité de temps la qualité est ces temps Ainsi, il est nécessaire de dormir et un endroit qui offre la sécurité et la tranquillité pour un sommeil réparateur bien-être promouvoir

La privation de sommeil peut avoir des conséquences dévastatrices pour l'organisme, tels que les erreurs de mémoire, fatigue excessive et le stress

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