Comment calculez-vous la partie correcte de la nourriture et combien de bonbons vous mai un jour; lire:

Comment calculez-vous la partie correcte de la nourriture et combien de bonbons vous mai un jour

Pas tous les « bons » les mêmes repas, nous garder des médecins d'alerte. « Besoins caloriques sont déterminés par plusieurs paramètres, y compris le sexe, la taille, le poids, la maladie ou qui souffrent des activités quotidiennes », explique Eduard nutritionniste Adamescu.

Ne pas dépasser la quantité de nourriture aux besoins du corps doivent toujours avoir à l'esprit les bonnes portions de taille. « Une partie de steak«raisonnable de»avec joint signifie pas plus de 150 grammes de viande, qui peuvent être associés à la taille d'un paquet de cartes. Joint d'étanchéité, la purée ou du riz, doivent être comprises entre 150 et 200 grammes, ce qui équivaut à une balle de tennis », ledit nutritionniste Eduard Adamescu.

Ajout des joints de rôti et salades, qui ont de nombreux minéraux et vitamines, ce qui donne un sentiment de satiété. L'apport calorique de salade est négligeable, mais il devient malsain lors de l'ajout de mayonnaise ou d'autres sauces. L'ingrédient est recommandé salade d'huile d'olive.

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La quantité optimale de riz à une table aussi peu que d'une ampoule. faible teneur en calories, le riz brun est meilleur que le blanc est riche en fibres et en vitamine B
Le fromage doit être consommé avec soin. « Santé sont deux tranches de fromage frais, fromage cottage ou moins de sel. Il est préférable d'éviter les fromages gras parce qu'ils ont beaucoup de calories, « le nutritionniste recommandé.

Combien de bonbons sont donnés une jours

Le montant maximum de bonbons que vous pouvez manger dans une journée ne devrait pas depăşească 300 calories. Ainsi, le dessert est assez gâteau, tarte ou petite taille de crêpes. « Une crêpe est de la farine, les œufs, le lait, mais ce n'est pas la question. Le problème apparaît lorsque vous ajoutez du sucre et des charges », prévient le médecin Eduard Adamescu. Le son est crêpe fourrée de fromage.

« Une partie de dessert devrait avoir 25 grammes ont été acceptées deux portions par jour », dit-Adamescu. Vous pouvez ne pas consommer plus d'un quart de chocolat une fois, l'équivalent de quatre dés Monopoly. Si vous pouvez éviter de la pizza, essayez de choisir une croûte mince, les légumes, un peu de fromage. Il est bon d'arrêter au bout de deux tranches.

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