Comment est-il pour être un aliment de l'athlète professionnel

Le plan de repas quotidien d'un athlète professionnel dépend de la durée de la formation, de son intensité et de la durée globale: Le petit déjeuner doit être complet avec des produits laitiers à faible teneur en matières grasses, de glucides complexes sous forme de pain ou du pain grillé ou des craquelins ou simples céréales de petit déjeuner, des fruits et des aliments complémentaires tels que l'huile, le beurre ou la margarine, de la confiture, le sucre, le cacao et le miel, jambon, serrano ou de dinde épicerie

Dans toutes les décisions doivent être un groupe alimentaire glucide complexe Dans ceux-ci, la meilleure tolérance sont ceux à faible indice glycémique, à savoir leur capacité à élever la glycémie ou de sucre dans le sang dans un temps donné Le tout ou mélangé avec des légumes de fournir des fibres ont une moins grains d'index glycémique et ils sont généralement recommandé

Nourrir athlète professionnel doit être fractionné ne devrait pas alourdir indûment un repas avant ou après une séance d'entraînement S'il est vrai que, en particulier l'ancienne nourriture à la session, ne devrait pas être très lourd et a dû passer entre un et deux heures avant le début de ce sport et le repas après l'entraînement devrait être plus calorique et riche en glucides pour restaurer des éléments épuisés, y compris le glycogène musculaire

Menu genre dans la formation de sport professionnel

Si vous êtes un athlète professionnel, nous vous proposons un menu d'options de type pour une journée de formation:

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Menu formation professionnelle

Convient pour les athlètes professionnels

petit déjeuner

J'
  • du lait écrémé ou café sans sucre ou le cacao
  • Pain complet
  • beurre
  • confiture
  • poire

Mi-matin

J'
  • fromage Sandwich et courgettes
  • Yogourt au miel et raisins

Repas

J'
  • Pâtes aux crevettes et serrano
  • Filet de poulet du sein avec four à la tomate
  • pêches
  • Pain complet

pique-nique

J'
  • Macédoine mandarine, kiwi et la banane
  • Toast au jambon

dîner

J'
  • riz frit
  • Oignon omelette aux champignons grillés
  • Un verre de lait écrémé avec des céréales
  • Pain complet
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