Comment perdre de la graisse abdominale

La meilleure façon de perdre de la graisse abdominale et sécher le ventre est situé faire des exercices tels que des sit-ups, combinées à un régime faible en calories et en gras, sous la direction d'un professeur d'éducation physique et un nutritionniste

En outre, ils peuvent également être utilisés suppléments pour brûler les graisses, sous la direction professionnelle carnitine L CLA ou enzyme Q10, qui facilitent la perte de graisse abdominale situé en détruisant les dépôts de graisse, tout en augmentant les niveaux d'énergie et la force musculaire

Perdre la graisse abdominale est important car en plus de l'amélioration de l'image du corps l'accumulation de graisse entre l'intestin augmente le risque de maladie cardiaque Voici comment éliminer la graisse viscérale

Exercices pour perdre de la graisse du ventre

Exercices pour perdre du ventre peuvent être divisés en trois types:

1 Exercice pour perdre de la graisse abdominale supérieure

gymnastique abdominale supérieure

Allongez-vous sur le sol, face vers le haut, avec vos jambes pliées, puis soulever le dos, comme le montre l'image ci-dessus Faire le plus possible et chaque augmentation de jour abdominale 1 plus

2 Exercice pour perdre de la graisse abdominale basse

exercice abdominale basse

Allongez-vous sur le sol, face vers le haut, avec vos jambes droites et les élever ensemble pour former un angle droit avec le sol faire pendant 1 minute, 10 secondes de repos et de faire 3 séries plus cette

3 Exercice pour perdre la graisse abdominale oblique

exercice abdominaux obliques

Allongez-vous sur le sol, sur le dos, les mains derrière la tête puis pliez vos jambes, les soulever du sol et tirez votre genou droit vers votre poitrine, tout en soulevant le dos sur le sol et tourner le tronc à jouer le coude gauche au genou droit Répéter le même mouvement de l'autre côté

En plus de l'abdomen, il est important de faire au moins 30 minutes d'exercice aérobie comme la marche, la course ou la natation parce qu'ils aident à brûler la graisse du ventre Voir aussi: 3 exercices pour perdre de la graisse de retour

Régime alimentaire pour perdre de la graisse abdominale

Le régime alimentaire pour perdre de la graisse abdominale doit être faible en calories et donc, les agrumes comme les oranges ou kiwi, devraient faire partie de la nourriture, car ils sont faibles en calories et riches en eau

Dans l'alimentation pour perdre de la graisse abdominale, la source de nourriture des hydrates de carbone, tels que le riz, les pâtes ou le pain, ne devraient pas être exclus, mais consommés en petites quantités et dans le texte intégral

En outre, dans le régime alimentaire pour perdre de la graisse abdominale devrait éviter les aliments tels que:

  • Les aliments frits, des gâteaux, fromage jaune;
  • Sauces, les crèmes glacées, les balles;
  • les boissons alcoolisées et les boissons gazeuses

Pour compléter le régime alimentaire et le gain de masse maigre doivent manger des aliments riches en protéines comme les oeufs, le thon ou de poulet, par exemple

Un nutritionniste peut indiquer une bonne alimentation aux besoins quotidiens de la personne, le respect de leurs goûts

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