Comment se débarrasser du mauvais cholestérol. Voici alimentation

,, mauvais cholestérol et rdquo; est nocif pour le système cardio-vasculaire, à la place du ,, bon et rdquo; aide à maintenir la santé des artères. Nutritionniste Maria Plesea nous dit aujourd'hui est le régime idéal pour réduire le cholestérol. Triglycérides devraient limiter la consommation d'aliments d'origine animale. Les produits les plus nocifs sont les graisses saturées et les produits dans lesquels ils se trouvent en grande quantité tels que le bacon, le porc de viandes grasses, le mouton, le boeuf, les viandes grasses, les saucisses, les organes des animaux et en particulier le cerveau, la chair de poule.
D'autres produits riches en cholestérol comprennent les oeufs et les jaunes d'œufs plus précisément. Par conséquent, afin de normaliser le taux de cholestérol sanguin ne doit pas exagérez da jaunes. Trois par semaine sont assez de gens qui ont ce problème.
Évitez il y a d'autres produits tels que l'oie, le canard, la crème glacée, gâteaux à la crème, la crème, le lait condensé, fromages gras, fromage, matières grasses laitières, beurre, crème glacée, les sardines, les crabes, les crevettes, les sauces grasses et les aliments à frire du beurre ou du lard, des pâtisseries.
Les catégories de produits qui devraient être la base de la nourriture pour les personnes dyslipidémie sont les légumes, les fruits, les glucides complexes comme les grains entiers, poissons sauvages, les blancs d'œufs, un peu d'huile.
Voici une liste des aliments recommandés, car cela a été prouvé pour améliorer le u0026 ldquo; bon cholestérol et rdquo; et ont donc un effet protecteur sur les artères. Ce sont: l'huile d'olive, le soja, le tournesol, le maïs, les noix et les graines non salées et noisettes brutes de cajou non torréfié, le soja, le poisson, le vin consommé en petites quantités, l'avoine, les haricots, les pommes, les raisins, les agrumes .
Menu Une journée typique
-Cura avec du jus de céleri. Pendant 21 jours, le matin à jeun, boire environ 50 ml de jus;
- Petit déjeuner. Grains avec du lait ou du yaourt et des fruits frais. Parmi les fruits, il a été démontré pour abaisser le mauvais cholestérol suivant: les cerises, les fraises, les prunes, les baies, kiwi, mangue, papaye, pêches, poires, framboises, abricots et avocatiers.
-Pranz. salade de poisson méditerranéen avec des légumes de votre choix et un peu d'huile d'olive, du pain, des fruits frais
-dîner. Sandwich à la dinde, du pain, des haricots et des légumes, salade de fruits sans crème
- Des collations. Le jus d'orange, du fromage et du maïs soufflé sans sel ajouté, yaourt aux fruits, 1 tranche de pain avec du beurre d'arachide et confiture de prune biologique.
Il y a « bon » cholestérol et « mauvais »
Le cholestérol est une substance cireuse produite par la graisse que nous mangeons, le corps principalement utilisé comme matériau de construction pour parois cellulaires.
Il existe deux types de base: LDL (u0026 ldquo; mauvais u0026 rdquo;), qui est basé sur les dépôts qui obstruent les artères et HDL (u0026 ldquo; bon u0026 rdquo;), ce qui conduit LDL dans le foie, où il est éliminé. Un type de cholestérol et ndash; LDL u0026 ndash; mauvais, essayez donc de le réduire, de préférence inférieure à 3,5 mmol / L (millimoles par litre de sang). Autres u0026 ndash; HDL u0026 ndash; bon, donc faire des efforts pour augmenter au-dessus de 1,16 mmol / l. Idéalement, le cholestérol total et ndash; y compris les valeurs de LDL de 3,5 mmol / l ou moins et ndash; devrait être inférieure à 5 mmol / l.
Évaluation du cholestérol total:
-Sub 5 idéal mmol / l
-5,2 u0026 ndash; 6,4 mmol / l élevé
-plus de 6,5 mmol / l très élevé

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