Conseillé d'éviter les aliments et footballeur alimentaire

Convient de préciser la participation de certains groupes d'aliments dans l'alimentation du lecteur, ainsi que certains additifs ou types de produits devraient être évités ou pris avec modération:

groupe de céréales: Ce groupe devrait être la base de l'alimentation et doit être présent à chaque repas, car ils sont des aliments qui fournissent de l'énergie à court et à moyen terme, car les joueurs ont besoin

sucres groupe: Les sucreries de sucre tels que présents dans l'alimentation, mais avec un certain contrôle de l'utilisation comme un abus de ce nutriment situé à certains moments pourrait entraîner une absorption rapide et un pic de glucose, sucre sang, appelée syndrome de dumping, ce qui provoque un inconfort, des sueurs froides, des étourdissements, des nausées et des vomissements et a l'habitude de finir une hypoglycémie ultérieure, ce qui affecte de manière significative à la performance et pourrait causer une salope est préférable de prendre les sucres distribués et prenez meilleurs repas les sucres oui, mais modérément et hautement réparties dans le temps

Groupe des besoins protéines de protéines de joueurs de football sont légèrement supérieurs à ceux de la population générale et sont autour de 1,5 à 1,2 g de protéines / kg / jour, mais ne sert à rien d'augmenter la teneur en protéines si le nutriment énergétique est prise d'hydrate de carbone par excellence, s'il n'y a pas hydrates aucun pouvoir et, dans ce cas, l'organisme privilégie pour l'énergie et obtenir des protéines, ce qui empêche ceux-ci font leur fonction de création la masse musculaire, la réparation des tissus et la construction doivent pas non plus oublier l'apport en protéines qui vient, au moins 50% de sources animales

groupe Fat Fat est l'élément nutritif qui est désavantagé dans la répartition des pourcentages contre glucides et des protéines graisse est utilisée comme une composante de la production d'énergie, mais à plus long terme s'il est vrai que pour un match de 90 minutes, plus une extension possible, l'exercice devient si intense et durable que la source d'hydrocarbure est terminée et il faut puiser dans les graisses, mais, en règle générale, est déconseillé, avant un match, prendre tout élément de retard gras la digestion et possède l'athlète soit lourd et ne sont pas 100% des aliments tels que les avocats, les noix et les huiles sont couronnées de succès comme des charognards après l'exercice, mais jamais avant la compétition

Les fibres alimentaires sont un élément indigeste alimentant notre système digestif a des fonctions et des avantages pour la santé multiples et variées, mais dans des moments particulièrement réapprovisionnement perdu à travers des éléments de régime, il est déconseillé de promouvoir leur utilisation, et qui entrave l'absorption d'autres éléments, tels que le sucre et peut causer des troubles digestifs et le désir d'aller à évacuer en cas de mauvais augure pourquoi les footballeurs ne devraient pas prendre de grains entiers ou de céréales à grains entiers riches en fibres

Conformément à ce qui précède, pour éviter l'avant un match de football prend au moins trois prises de vue importantes, les aliments flatulences qui peuvent causer des gaz ou des problèmes digestifs: le chou, le chou-fleur, les légumes ou similaires

Dans certains sports l'utilisation de gels de glucose, des barres énergétiques ou d'autres produits de long engraissement est très répandue, ou du moins, son utilisation est plus commun dans le cas du joueur, pour certains moments de jeux intenses plus tard, ils peuvent être un bonne aide

Il faut aussi savoir que le sorbitol est utilisé comme additif dans de nombreux aliments et a un effet laxatif jamais tester la tolérance à un produit alimentaire ou un plat avant une compétition est pas le moment d'expérimenter

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