Conseils pour réduire la consommation de sucre

Les aliments sucrés sont appréciés pour ses calories abondantes et sont un pic d'énergie rapide sucre a une haute teneur en calories et aucune valeur nutritive

Provoque le gain de poids, favorise l'inflammation et l'infection compromet le système immunitaire et augmente les niveaux d'insuline, ce qui favorise le stockage des graisses, en élevant les niveaux de triglycérides et favorise les maladies cardiovasculaires, l'asthme, les sautes d'humeur, le diabète, calculs biliaires, hypertension et l'arthrite

Mangez moins de sucre est l'une des meilleures mesures que vous pouvez prendre pour améliorer leur santé actuelle et future, mais si vous ne pouvez pas couper le sucre complètement, vous devriez essayer les conseils suivants pour réduire rapidement et sans douleur consommation de sucre:

  • Réduire la consommation d'aliments transformés et emballés; essayer d'acheter les aliments naturels
  • candy profiter de la meilleure qualité possible
  • Gardez sauvé le pot de bonbons et friandises, de diminuer la quantité que vous mangez
  • Familier avec les sucres tels que le fructose, le glucose, le lactose, la maltodextrine et le dextrose; lire les étiquettes des aliments pour vraiment savoir ce que vous mangez
  • Éviter caramel liquide sont des calories vides de qui conduisent à un gain de poids, sauf pour des occasions spéciales
  • petit-déjeuner des soins, y compris les fruits, les céréales et le lait et l'élimination des bonbons, des gâteaux et des smoothies
  • Si vous voulez manger des sucreries, optez pour les fruits, le miel, le sirop d'érable et de la mélasse, qui contiennent des sucres naturels et sont en meilleure santé que les aliments sucrés artificiellement
  • Consommer du café, du thé et du lait sans sucre; ne laissez pas vos besoins quotidiens de la caféine de devenir une excuse pour charger le sucre
  • Si vous voulez manger quelque chose de sucré après chaque repas, optez pour une gomme de comprimé ou sans sucre
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