Des idées pour des collations qui ne dépassent pas 100 calories

Des idées pour des collations qui ne dépassent pas 100 calories

collations sucrées et besoin constant de crunch certains sont parmi les principales raisons pour lesquelles nous avons gain de poids, les nutritionnistes avertissent de façon incontrôlable. Cela ne signifie pas que vous devez renoncer à petit ciuguleli entre les repas, mais nous ne choisir que les meilleurs et en calories.


u0026 Bdquo; Ciugulelile sont très dangereux car ils ajoutent des calories supplémentaires par jour environ 200-300 calories. Ou, pour savoir que l'obésité peut être installé au fil des ans juste en ce 200-300 calories supplémentaires par jour. Peut-être même moins, mais gardez à l'esprit que se rassemblent tous les jours, 360 jours par an, dix ans. Alors on se demande si, après dix ans, nous avons ajouté 10 à 12 kg, ne pas blâmer l'âge ou les hormones, selon adevarul.ro.


Ce calories supplémentaires perfides, insidieux, caché, vous ne le remarquent, au fond, il est coupable, et ldquo met en évidence le professeur Dr. Nicolae Hancu, président de la Fédération roumaine de diabète, nutrition et maladies métaboliques.. Les experts nous recommandent 10 collations qui ne font pas plus de 100 calories.


Lire: Des collations santé chaque soir


1. Un para


Il est doux, juteux et non u0026 bdquo, charge u0026 ldquo; 75 calories d'énergie que le corps (une moyenne de 150 grammes par).


2. Pistaches


Corps apporter de grandes quantités de graisses saines, insaturés. Bien sûr, un sac entier de graisse pistache, mais si vous vous limitez à 20 amandes de pistaches apportent pas le corps plus de 80 calories.


3. Olive


Je préférais le vert u0026 ndash; 50 grammes d'huile d'olive contenant environ 60 calories.


4. Un carré de chocolat noir


Habituellement, un petit carré de chocolat a environ 29 grammes et 90 calories.


5. Un verre de lait demi-écrémé


200 ml de lait écrémé contient environ 80 calories.


6. amandes


Comme dans le cas de pistaches, amandes beaucoup plus peuvent augmenter votre apport calorique quotidien. Mais cela ne signifie pas qu'ils devraient être exclus du régime. Au contraire, ils sont recommandés par les nutritionnistes pour la qualité de leur composition des minéraux et des acides gras. Une poignée d'amandes (environ 14 noyaux) dispose de 98 calories.


7. Les carottes


Vous pouvez manger 400 grammes de carottes et toujours pas amener le corps plus de 100 calories. Mais vous pouvez préparer une collation de 200 grammes de carottes et un peu de fromage frais ou deux cuillères à soupe de houmous ne dépassant pas, ni ses 100 calories.


8. yogourt


Un yogourt naturel (100 g), sans sucre et sans fruit contient 60 calories.


9. intégré avec des biscuits au fromage


Vous pouvez manger jusqu'à 3 craquelins de blé entier, barbouillé de fromage frais, faible en gras, et ne dépassera pas 100 calories.


10. Raisins secs


Les raisins sont connus pour être parmi les plus de calories fruits, les raisins secs ont et plus, est encore plus doux. Cependant, les nutritionnistes recommandent les raisins secs comme collation, mais ne dépasse pas 35 grammes qui apportent le corps 94 calories.


Lire: Un tiers des femmes admettent qu'ils mangent une collation dans le secret



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