Des solutions naturelles contre l'incontinence

Des solutions naturelles contre l'incontinence

Il existe des médicaments et des interventions chirurgicales qui peuvent vraiment aider à soulager les symptômes de l'incontinence urinaire, mais il y a des remèdes moins connus par le grand public, ne nécessite pas de scalpel ou de médicaments qui peuvent vous aider à reprendre le contrôle de la vessie. Ceux-ci incluent l'exercice quotidien certains changements dans le mode de vie et le régime alimentaire et la prise de certains suppléments qui ont le même effet bénéfique.
Peu de gens parlent ouvertement de ce tabou, mais selon les données de l'Association nationale des Etats-Unis continentaux, plus de 25 millions d'Américains qui souffrent d'incontinence urinaire, dont près de 80% sont des femmes.
Venez découvrir quelques-unes de ces techniques contre l'incontinence:
1. Les exercices de Kegel u0026 ndash; impliquer la formation de muscles pelviens, ce même groupe de muscles que nous utilisons pour arrêter la sensation d'uriner. Ces exercices sont très utiles à la fois dans le traitement de l'incontinence, et en cas de diminution de la libido, partenaire méthode excitation. Vous pouvez commencer par faire chaque exercice 5 minutes, 2 fois par jour. Il suffit de contracter les muscles concernés, pour les garder pendant 1-2 secondes, se détendre et répéter. Sur le chemin, vous pouvez augmenter la contraction de maintien de temps à 10-15 secondes.
2. Gardez votre poids et ndash; ou donner un peu de poids vers le bas si vous pensez que les vêtements ne viennent pas seulement bien sur vous. L'excès de poids est un facteur de risque majeur dans le développement de l'incontinence urinaire, donc si vous vous débarrasser de livres supplémentaires vous permettra de réduire considérablement les chances de souffrir de ce problème. La graisse abdominale en particulier, est responsable de la pression sur les muscles de la vessie et du bassin, donc tout faire pour se débarrasser des craquements du ventre et vous faites un régime pour faire fondre la graisse de cette région.
3. Prendre des suppléments et ndash magnésium; Ceci est un minéral important pour le bon fonctionnement des muscles et du système nerveux, mais il peut être leurré utile dans le traitement de l'incontinence urinaire. Dans une étude menée par des experts de l'Université de Tel Aviv en Israël, il a été constaté que près de la moitié des participants qui prennent des suppléments de magnésium 2 fois par jour a observé une amélioration notable des symptômes inquiétants de l'incontinence. Les médecins croient que le magnésium a la capacité de réduire les spasmes musculaires dans la vessie des points et permet ainsi une vidange complète. Si vous ne voulez pas prendre des suppléments, vous pouvez acheter des doses élevées de magnésium à partir de sources naturelles telles que le maïs, les pommes de terre ou de bananes.
4. La vitamine D u0026 ndash; Cette vitamine favorise l'absorption du calcium et à maintenir des os en bonne forme. En outre, la recherche suggère que la vitamine D peut être utile dans le traitement de l'incontinence. Malheureusement, la plupart des femmes ne reçoivent pas assez de cette vitamine, appelée u0026 ldquo;. Vitamine soleil « Il est recommandé quantité de 600 UI de vitamine D par jour pendant l'exposition au moins 15 minutes au soleil et alimentation riche en lait, les œufs et plus.
5. Cessez de fumer et ndash; dans le cas où vous avez besoin d'une autre raison de laisser ce vice est le tabagisme contribue à l'incontinence urinaire par l'effet irritant de la nicotine sur la vessie. De plus, les fumeurs ont tendance à tousser plus souvent et long terme, ce travail peut contribuer au développement du stress de la vessie et l'apparition de prolapsus des organes pelviens qui entraîne une perte involontaire d'urine.
6. Oubliez Coffee u0026 ndash; ce liquide a un effet diurétique, il peut contribuer à l'irritation de la vessie et peut stimuler la contraction des muscles pelviens, ce qui conduit inévitablement à installer l'incontinence. De plus, le café est un stimulant du cerveau et, étant donné que la vessie est contrôlée par le lobe frontal du cerveau, on peut dire que lorsque le cerveau est stimulé, la même chose se produit avec la vessie.
7. Hydratez-vous et ndash; bien qu'il semble une contradiction, il faut boire beaucoup d'eau pour garder vos problèmes de vessie. Plus précisément, minimum2 boisson litres par jour d'eau pour prévenir la constipation, ce qui peut irriter la vessie et provoquer l'incontinence. Assurez-vous de boire de l'eau tout au long de la journée et le soir surtout pas, parce que vous pouvez être surpris que vous avez besoin des toilettes toute la nuit. (Source: csid.ro)

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