DIET: Comment se débarrasser de 3 kg en une semaine

DIET: Comment se débarrasser de 3 kg en une semaine

Vous avez l'intention de perdre trois kilos cette semaine et je ne sais pas exactement quels sont les meilleurs aliments est recommandé de les manger? Découvrez ce qu'il faut inclure dans votre menu!

Un plan de menu pour vous aider à perdre du poids sans souffrir de la faim est la meilleure chose que vous pouvez faire pour perdre du poids et maintenir les résultats. Parmi les aliments les plus puissants qui aident slsbit mais apportent des nutriments les besoins du corps comprennent:

1. Les haricots noirs
Une tasse de haricots contient 15 grammes de protéines, mais sans graisses saturées et que l'on trouve habituellement dans les produits animaux.

2. avoine
Porridge est recommandé au petit déjeuner donne un sentiment durable de plénitude. De plus, il a un effet laxatif doux, en raison de la teneur en fibres d'avoine. Ainsi, la digestion se fait parfaitement et sont la combustion des graisses plus intense.

3. avocat
Ne pas avoir peur de manger avocatiers car il contient de bons gras qui sont essentiels pour votre corps. De plus, donne la sensation de plénitude, il apporte une contribution importante d'acides gras oméga-3 et est un allié fiable dans la perte de poids. En outre, les avocats sont riches en protéines et en fibres.

4. Salmon
Il est recommandé de remplacer la viande rouge au saumon car il est riche en protéines et de bons gras. Selon une étude menée en 2001, il a constaté que les gens qui étaient au régime et choisissaient le saumon perdu plus de poids par rapport à ceux qui choisissent un régime à faible teneur en matières grasses.

5. Le brocoli
Pouvez-vous manger cru, mais la cuisine, car il contient une grande quantité de substances anticancéreuses et des fibres qui aident à poids processus de perte. Vous pouvez manger à la vapeur préparé avec un morceau de saumon.

6. riz brun
Si vous aimez le riz, remplace le blanc avec la version brune. Il est beaucoup plus riche en fibres et aide à brûler les graisses et accélérer le métabolisme.

Source: eva.ro

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