Dix aliments qui vous rendent heureux

Vous êtes ce que vous mangez, il est donc pas surprenant que la nourriture peut améliorer l'humeur, grâce à certaines substances qui ont le pouvoir d'activer les hormones correctes dans le cerveau

Dans cet article, nous résumons les 10 aliments, leurs propriétés et substances qui peuvent aider à vous sentir mieux émotionnellement

  • chocolat
  • Chocolat peut avoir un effet immédiat sur l'humeur Plusieurs enquêtes ont montré que les effets les plus puissants à cet égard sont offerts par le chocolat noir à base de cacao, avec au moins 70% de cacao

  • moules
  • Les moules doivent faire partie d'un régime alimentaire sain pour sa haute teneur en iode régule l'humeur aidant la glande thyroïde, tandis que la vitamine B12 contribue à renforcer les cellules du cerveau

  • noix de coco
  • Ce fruit a triglycérides à chaîne moyenne, sont des graisses saines qui favorisent la santé du cerveau et alimentent la bonne humeur est conseillé de manger le fruit, la pulpe sont ces nutriments

  • yaourt grec
  • Il est un aliment riche en calcium, dont plus de lait en plus de renforcer les os, le calcium régule les neurotransmetteurs et favorise le bonheur

  • miel
  • Le miel aide à réduire l'inflammation, mais aussi riche en kaempférol et la quercétine, des substances qui aident à prévenir la dépression

  • Tomates avec l'huile d'olive
  • Tomates lorsqu'ils sont consommés avec de l'huile d'olive sont très bénéfiques, ce fruit est riche en antioxydants (lycopène) et l'huile d'olive contribue à l'absorption de ces aide dans le cerveau desinflamação il est aussi un aliment clé dans une ambiance de régime

  • œufs
  • Les œufs aider à maintenir les niveaux d'énergie, avoir du tryptophane, un composé qui se trouve dans le blanc d'œuf est cuit et de contribuer à la production de la sérotonine et de la mélatonine, hormones qui aident à améliorer l'humeur et le bien dormir

  • thé vert
  • Il n'a pas autant de caféine que le café et a également antioxydant capable d'améliorer l'humeur et fournir de l'énergie pendant des périodes de temps plus longues

  • lentilles
  • Il est un aliment riche en folate, lorsque cette substance est rare dans le corps a une prédisposition à la dépression

  •  saumon

Il est une bonne source d'acides gras oméga 3, des acides gras, mais a également de la vitamine B12, ce qui contribue à la production de sérotonine, ce qui en fait l'un des meilleurs aliments pour améliorer l'humeur

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