Dr Oz: 10 façons simples pour améliorer l'alimentation de votre enfant

Dr Oz: 10 façons simples pour améliorer l'alimentation de votre enfant

Améliorer le régime alimentaire de votre enfant ne devrait pas être une tâche difficile, il devrait être réduit à l'équation: petits changements ajoutés aux salariés nutritionnels.

À cet égard, le Dr Oz vous recommande 10 étapes rapides et faciles à contrôler qui décrivent un régime alimentaire sain pour un enfant ayant des problèmes de poids.

1. Ne laissez pas la malbouffe dans la maison!

En principe, ce pas dans la maison, les enfants ne mangent pas ou, au moins, feront plus d'efforts pour prendre possession de la nourriture qu'ils sont à côté d'eux.

D'habitude, je ne prends pas votre enfant shopping avec vous, aller seul avec une liste prédéfinie de ce qui serait préférable de ne pas s'égarer.

Achetez seulement des collations saines maison et donner le type de nourriture « fast food » quand la ville, vous avez pas d'autre alternative.

2. Ne laissez pas vos enfants boivent calories

La plupart des enfants à perdre du poids que si vous donnez des boissons sucrées. D'autre part, la plupart des parents sous-estiment le nombre de calories et la quantité de sucre présent dans ce que leurs enfants boivent.

Par exemple, vous savez qu'un verre de jus peut contenir jusqu'à 10 cuillères à café de sucre? Sciemment, vous certainement pas donner à votre enfant de consommer autant de sucre.

Les enfants ne devraient pas boire du jus avec de la vitamine C, ils peuvent extraire les nutriments dont ils ont besoin à partir d'une variété de sources.

En outre, vous pouvez remplacer les boissons gazeuses avec de l'eau ayant différentes saveurs ...

3. Plus n'est pas mieux!

De nos jours, les rations tailles deviennent de plus en plus impressionnant, même lorsque la nourriture est en bonne santé.

Ce que vous ne devez pas oublier est que tous les aliments (même en bonne santé) ont des calories et, en très grandes quantités, vous pouvez engraisser votre enfant.

Alors, donnez à votre enfant les repas appropriés: pour les enfants est la nourriture presque irrésistible en abondance, même si pas faim.

Si vous allez au restaurant, parler au serveur de mettre le paquet sur les demi-portion pour les enfants.

4. Tout dans la modération

Parlez à un enfant (ou un adulte), elle ne peut pas manger quoi que ce soit et tout ce qui voudra plus de nourriture est juste que.

Aucun aliment ne doit pas être hors limites: interdiction alimentaire conduit à des envies incontrôlables. Au lieu de cela, pratiquer la modération.

Il est préférable de manger de la crème glacée, si vous le gardez pour des occasions spéciales et limitées aux petites proportions.

5. Ne pas promouvoir « propre club de plaque »

La meilleure chose que vous pouvez faire pour votre enfant est de lui permettre de manger quand on a faim et arrêter quand vous vous sentez rassasié.

Ne pas forcer les enfants à manger plus que nécessaire, même si vous pensez que vous ne l'avez pas assez mangé.

Lorsque les oblige à manger une certaine quantité ou plus « donner jusqu'à assiette propre » pourrait-il manger, en fait, trop et gagner kilos supplémentaires.

6. Retour à la nature

Les aliments transformés ont généralement plus de calories que naturel. Donc, chaque fois que vous pouvez, choisir des aliments dans leur forme pure.

Fruits, légumes, viandes et céréales sont des aliments qui ne doivent pas être absents de l'alimentation de votre enfant, tous les autres aliments doivent être occasionnels.

7. Plans futurs

L'anticipation peut réduire le nombre de calories, ce qui signifie que l'on peut fixer des repas une fois par semaine pour les cinq prochains jours.

Assurez-vous que vous avez assez d'ingrédients dans la maison afin de ne pas être fait face à la nécessité de préparer la nourriture à la dernière minute, vous devez courir au supermarché le plus proche.

8. La promotion des produits laitiers sans beaucoup de graisse

Les enfants ont besoin de plus de calcium pour le bon développement des os, mais la plupart des produits laitiers sont en mauvaise santé, car ils contiennent des graisses saturées qui ont un impact négatif sur le cœur.

Par conséquent, choisir des produits laitiers avec une faible teneur en gras fromage faible en gras, le lait écrémé, yogourt.

Ils ne comprendront pas la différence, mais leurs cœurs comprendront!

9. Si frit, ne pas manger

Si possible, enseigner à vos enfants de rester loin des aliments frits et de comprendre pourquoi il est pas en bonne santé.

Vous pouvez trouver des substituts intelligents tels que le poulet cuit au four et pommes de terre a donné pané cuit au four pour être croustillant au lieu du poulet frit traditionnel délicieux et des frites.

10. Mouvement devrait faire partie des activités quotidiennes de votre enfant

Tout exercice est extrêmement bénéfique pour votre enfant. Encourager le cyclisme, le patinage, promenades famille dans le parc, le basket-ball, le tennis, etc.

0

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha

Ajouter Article

title
text
Caractères restants: 5000