Exercice à la ménopause

La ménopause est une étape dans la vie de la femme qui implique de nombreux changements physiques et émotionnels Un mode de vie correcte qui inclut l'exercice régulier et une alimentation équilibrée, en évitant la consommation de tabac et d'alcool, et de se reposer suffisamment aide contrôler le poids, réduire la perte de la masse osseuse, et d'améliorer certains symptômes associés à cette période tels que les bouffées de chaleur, l'insomnie et l'irritabilité, entre autres,

Changements dans le corps pendant la ménopause

Certains changements physiques se produisent ne sont pas visibles à l'œil nu, comme atrophie vulvaire et vaginale ou une diminution de l'utérus et les ovaires d'autres seront plus importants, tels que la peau éclaircie, la perte d'élasticité ou plus sec il est aussi le même, comme on dit, une densité osseuse de disminuciñon, augmentant le risque de fracture

Par conséquent, la pratique de l'activité physique est non seulement recommandé, il est essentiel de maintenir une bonne santé et de réduire les effets de la ménopause sur le corps du sport féminin, il stimule la libération d'endorphines, substances ils se produisent dans le cerveau et causer des sensations désagréables, agissant positivement sur l'humeur

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