Exercices pour les jambes faibles

Les exercices pour les jambes faibles sont appropriés pour tous ceux qui ont les muscles des jambes affaiblies et donc sentir ses jambes trembler lorsque debout ou qui ont des difficultés à marcher et le manque d'équilibre

Des exercices pour renforcer les jambes faibles peuvent être effectuées à la maison, mais de préférence doivent être prescrits par un physiothérapeute pour répondre aux besoins individuels du patient

Sont quelques exemples simples d'exercices pour les jambes faibles:

exercice 1

Allongez-vous sur le côté, une jambe de flexion Raise la jambe droite à la hauteur de l'autre genou Faites 20 répétitions, repos 30 secondes, puis faire un autre 20 fois

exercice 2

Couché sur le dos, pliez une jambe et lever l'autre jambe tendue à la hauteur de l'autre genou Faites 20 répétitions, reposer 30 secondes, puis faire un autre 20 fois

exercice 3

Allongé sur le côté pour garder les deux jambes droites et lever la jambe qui est sur le dessus de l'autre jusqu'à la hanche faire 20 répétitions, repos 30 secondes, puis faire un autre 20 fois

Les exercices doivent toujours être démarré progressivement, sans poids et des séries courtes Ils peuvent être effectués 3 fois par semaine

Après quelques jours, lors de l'exécution de ces exercices deviennent faciles, peut être effectuée en utilisant les mêmes exercices pesinhos 0,5 kg ou 1 kg dans la cannelle patients

Quelles sont les causes les jambes faibles

La faiblesse musculaire dans les jambes peut être causée par plusieurs facteurs tels que les maladies neuromusculaires, des troubles métaboliques, des maladies congénitales et psychologiques, les carences en nutriments, accumulation de toxines, une faiblesse générale dans le corps par la fatigue ou l'épuisement, ou tout simplement, la faiblesse même du vieillissement

Les symptômes caractéristiques de jambes faibles sont: engourdissement, douleurs dans les jambes, difficultés à marcher en boitant lors de la marche, de la difficulté lever d'une chaise ou un lit, par exemple,

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