Exercices pour perdre du ventre

Deux grands exercices pour perdre du ventre sont le grimpeur et la rotation squat parce que ces exercices fonctionnent renforcer le centre de la force du corps de base qui consiste à l'abdomen, les hanches et le bas du dos, et sont donc parfaits pour brûler les graisses et tonifier les muscles abdominaux

Ces exercices peuvent être effectués à la maison, à l'extérieur ou dans la salle de gym, mais doivent toujours être guidés par un bon entraîneur qui est le professionnel le plus approprié de prescrire ce type de formation

Exercice 1 grimpeur

Avec les mains sur le sol, les bras tendus en ligne avec les épaules et les pattes arrière, comme indiqué dans l'image 1, apporter une jambe pliée vers votre poitrine, puis l'étendre faire la même alternance de mouvement entre les deux jambes

Exercice 2 Squats avec rotation

Debout, les jambes écartées à la largeur des hanches et les genoux pliés, tenir un côté du corps de la balle comme dans l'image 2 puis remonter le corps et tourner le torse de l'autre côté sans bouger vos hanches et de prendre la balle à la Marque top mouvement d'un côté pendant 1 minute puis répétez le mouvement de l'autre côté pendant 1 minute

Ces exercices peuvent être effectués un à la fois en continu pendant au moins 1 minute, suivie de 30 secondes de repos, et suivi par 1 minute de bureau sédentaire peut faire de cette petite séance d'entraînement 2 fois par semaine, et au fil des ans devient plus facile, vous pouvez augmenter la fréquence hebdomadaire à trois fois par semaine, puis la séance d'entraînement quotidienne

En plus d'effectuer ces exercices est important de prêter attention à l'alimentation, en raison de perdre du poids et perdre du ventre doit être éliminé de l'alimentation tous les aliments riches en matières grasses Un bon conseil est de toujours lire l'étiquette des aliments avant de les consommer et de donner la préférence à des aliments légers parce ils sont ceux qui contiennent moins de matières grasses

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