Exercices pour renforcer les muscles de la poitrine

Exercices pour renforcer les muscles de la poitrine

Nous proposons une série d'exercices pour renforcer les muscles de la poitrine. Ceux-ci peuvent être utiles à la fois les hommes et les femmes.
1.Tine une bande élastique étirée le long des bras et fixé à l'arrière. Par la suite, les bras près de votre poitrine (la bande peut être ajustée en fonction de la force de la personne). Répétez le mouvement dix fois.
2. Mettez-vous à genoux, gardez le dos droit et regarder vers l'avenir. De cette position, faire semiflotari. Nous vous recommandons quatre séries de 12 répétitions chacun.
3. Asseyez-vous sur une boule ou une chaise, puis soulevez vos coudes à la hauteur des épaules et une balle entre vos paumes. Par la suite, appuyez entre les mains et garder cette position pendant cinq secondes. Répétez le mouvement dix fois.
Convient pour les deux sexes
Poitrine entretien musculaire est très important pour les femmes et les hommes, parce que parmi les zones où la graisse s'accumule.
Pour les hommes, Pecs et bdquo, le travail et rdquo; sont un signe de virilité et les femmes, ces muscles aident à maintenir la fermeté du sein.
Nous proposons un ensemble d'exercices qui vous donnent un aperçu de vos beaux muscles de la poitrine. Pour obtenir des résultats rapides, adopter un régime alimentaire faible en gras et en sucres.

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