La plus grande erreur que nous faisons le petit déjeuner

 Voulant avoir une alimentation aussi saine, faible en calories et aliments sans gras, beaucoup d'entre nous tombent dans l'autre extrême et le petit déjeuner ne mangent que des fruits.
Krista nutritionniste Yoder dit Latortue un repas de la journée devrait être composé comme suit: la moitié de la plaque avec des fruits et légumes, un quart avec des protéines des grains entiers et un quart, écrit adevarul.ro, citant Womenshealthmag.com. Grande erreur que beaucoup d'entre nous le petit déjeuner est presque complète des protéines renonçait.

Une autre preuve que le petit déjeuner est essentiel pour la santé
Sans protéines, votre corps ne sera pas avoir de l'énergie et nous aurons faim assez rapidement. Ainsi, très faim le déjeuner de manger, il est possible d'exagérer les grandes portions ou choisir un menu unhealthiest dit Latortue. Une femme a besoin chaque jour 80 -100 grammes de protéines, en fonction du poids corporel et de l'activité physique.

Vous devez savoir qu'il est le petit déjeuner!
Et notre corps ne peut pas assimiler de 30 grammes à la fois, il est donc préférable de manger des protéines à chaque repas de la journée. Pour le petit déjeuner nous avons besoin de rôti ou griller ou des saucisses et autres aliments lourds. Un œuf à la coque avec du fromage, de la salade et des fruits sera suffisant. En plus de la viande, les œufs et les protéines laitières et peuvent être achetés à partir de noix, les graines et les haricots.

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