Le magnésium peut aider à réduire l'hypertension artérielle

Le magnésium peut aider à réduire l'hypertension artérielle


Selon une étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition, suppléments de magnésium aident à contrôler l'hypertension artérielle, la tension artérielle systolique et de la pression artérielle diastolique

L'étude a été menée sur 1173 personnes, qui ont été données différentes doses de suppléments de magnésium allant de 120mg à 973mg a été constaté que leur tension artérielle systolique et la pression artérielle diastolique ont été réduits à surperformer ceux qui prennent des doses plus élevées

Le magnésium est un élément essentiel pour la nutrition humaine Ses propriétés minières sont:

  Contribue à la relaxation musculaire, sa carence peut provoquer sentiment de fatigue constante
  Aide à la régulation du calcium, ce qui le rend bon pour les os, les dents, l'ostéoporose et l'arthrose
  Il permet de réduire les douleurs prémenstruelles d'intervenir dans l'équilibre hormonal
  Protège contre les maladies cardiovasculaires
  Favorise le sommeil et la relaxation en agissant sur le système nerveux
  Régule la digestion en agissant sur la flore intestinale

Le magnésium se trouve principalement dans les noix, en particulier les amandes, les graines de tournesol, graines de sésame, noisettes, pistaches et noix
Les légumes sont également une source riche en magnésium: garzanzos, les lentilles, le soja et la bette

Les aliments riches en magnésium (montant mg ​​par portion de 100 g)

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