Les 11 aliments sains qu'ils mangent aussi souvent qu'ils le devraient

 Nutritionniste auteur américain Jonny Bowden du célèbre livre « Le plus sain 150 alimentaire dans le monde » fait pour la publication The New Times une liste des aliments les plus sains que les gens devraient consommer tous les jours, mais n'a pas fait pour diverses raisons.

1. Betterave
Il est très acide folique légumes et introduit dans le pigment rouge naturel, connu comme un adversaire fort pour combattre le cancer. Il est souvent consommés crus (salades) ou cuits (mélangé avec du raifort).

Il est particulièrement efficace dans les infections virales, l'hypertension, l'anémie, l'immunité est faible, la névrose, la déminéralisation, la tuberculose, le cancer. Et régule les fonctions du foie. Il est contre-indiqué dans le diabète, en raison des niveaux élevés de sucres et glutamine.

feuilles de betterave sont également très riches en vitamines, il est une source fiable de calcium naturel et de fer. On notera que par la préservation de vinaigre de pomme, betterave rouge est enrichie en vitamines dans le processus de fermentation (vitamines B6, B12).

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2. chou
Il est particulièrement riche en provitamine, la vitamine C et des éléments de E et de fibres qui assurent la santé des cellules. Il est un légume très peu calorique avec environ 25 calories pour 100 grammes de produit. Glucides, ce qui fournit une partie des calories sont composées principalement de pentosan, partiellement assimilés hydrates de carbone. En outre, ils contiennent également le saccharose, le glucose et le fructose. Parotides qui complètent l'apport énergétique, et ils sont présents à des niveaux élevés.

Il est parmi les légumes les plus riches en vitamine C (la plus riche des feuilles les plus externes) .. Il est également riche en vitamine E: 2-7 mg par 100 g, qui est une fiche pour un légume . Les vitamines du groupe B sont également très bien représentés: B1, B2, B3, B5, B6, B9, ce qui signifie tous ceux qui sont considérés comme un groupe anti-cancer.

La consommation régulière de germes a un effet bénéfique dans la prévention du cancer du côlon en particulier, l'estomac et du poumon, de l'oesophage et du rectum. Chou a désinfectant et la cicatrisation des tissus, possède des propriétés antiseptiques importante expectorant pulmonaire, a une action anti-cancer, anti-dépresseur et est recommandé pour le régime des diabétiques.

Ennemi cruel de salade de chou cancer. Voir ce que la prévention et le traitement des cancers et est la dose thérapeutique

3. Betteraves suisse
Il est un légume à feuilles vertes qui protège l'ordre, qui contient de la vitamine K1.

4. cannelle
Maintenir un taux de sucre dans le sang et le cholestérol.

5. grenade
Il est une boisson populaire, surtout au Moyen-Orient, ce qui abaisse la tension artérielle et contient beaucoup d'antioxydants.

6. Prunes séchées
Ils sont pleins d'antioxydants, extrêmement riche en glucides (fructose et lévulose), des glucides, des acides organiques, des vitamines A et B, le potassium, le calcium, le magnésium ou le fer.

Ils renforcent le système nerveux, la fatigue de combat, stimulent les mouvements de l'intestin, normalise le volume du foie (hépatomégalie réduire); Voilà pourquoi, la prune est un astenicilor recommandé la nourriture, les athlètes, les enfants, les gens constipés hepaticilor.

En outre, dépuratif de puissance et de prune diurétique rend utile pour les personnes souffrant de rhumatismes, artériosclérose et ceux d'une intoxication alimentaire aiguë.

7. graines de citrouille
Ils ont une teneur élevée en magnésium, zinc et autres minéraux. Ils sont considérés comme utiles pour éliminer les vers intestinaux et stimulent la fonction rénale. Les maladies cardiaques associés à taux élevé de cholestérol, les maladies glandulaires et nerveux peut être améliorée avec une alimentation de graines de citrouille.

Les graines de citrouille pour tuer les cellules cancéreuses, améliorer la vue et le sommeil

8. Sardines
Le Dr Bowden appelle « conserver une alimentation saine », parce qu'ils ont une teneur élevée en acides gras oméga-3 et de calcium, ainsi que le fer, le magnésium, le phosphore, le zinc, le manganèse et le cuivre et, last but not least, l'ensemble gamme de vitamines B et la vitamine D.

Les maladies telles que le psoriasis, l'arthrite ou l'asthme réagissent positivement à cette nourriture. Des études approfondies ont montré que la consommation régulière de plus de - trois fois par semaine - empêche le dépôt ralentit la graisse sur les parois des vaisseaux sanguins, protège contre les maladies cardiovasculaires, telles que l'infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral, hypertension artérielle ou troubles du rythme cardiaque.

9. curcuma
Les racines de curcuma goût aromatique, piquante, est utilisé comme épice dans la cuisine indienne. Ils contiennent une huile volatile, un colorant et la curcumine zinziberen jaune. Le curcuma est une plante avec un anti-inflammatoire et anti-cancérigène. Aussi stimule fortement la sécrétion de la bile, ayant cholagogue et de l'action cholérétique intense. Buvez des œufs durs en combinaison avec des salades.

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10. congelés Bleuets
Le fruit est habituellement consommé en combinaison avec du yogourt. Les experts disent que les bleuets viennent enrichir la performance intellectuelle, en particulier la mémoire.

11. citrouille
Il est faible en calories, mais plein de fibres et de vitamine A, qui régule le système immunitaire. Il se mange avec du beurre, la cannelle et la muscade mieji.

Jonny Bowden dit qu'il est toujours dans la cuisine au moins deux de ces aliments: graines de citrouille, ce qui les met dans les salades et les bleuets congelés, ils consomment mélangés avec du yogourt, du lait et d'autres céréales, surtout au petit déjeuner.


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