Les aliments qui augmentent les ballonnements

En général, les aliments naturels sont les meilleurs pour soulager les symptômes de ballonnements Une autre règle est que le produit plus traitée est plus élevée de sel, de sucre, de graisse, et ainsi de prospects et donc moins de succès est à prendre si l'on veut éviter ballonnements

Ce sont des aliments qui améliorent les ballonnements:

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  • Laitiers: lait et produits laitiers faibles en gras jeter toujours possible lactose intolérance Particulièrement recommandé sont les probiotiques, les aliments qui contiennent des bactéries qui peuvent entrer dans la flore intestinale: lait fermenté (yogourt, le fromage, le kéfir ...)
  • Légumes et fruits: s'il est mauvaise tolérance à la fibre ou de la constipation S'il y a constipation, faire les meilleurs légumes crus et les fruits entiers avec la peau En outre, les aliments comme les légumes ont la capacité diurétique pour contenir du potassium et de l'eau quantité importante
  • Légumineuses: en suivant les lignes directrices pour améliorer la flatulence possible
  • Céréales: seront complètes ou non que la nécessité pour la fibre est pâtisseries préférables ne prennent la maison Jeter une intolérance au gluten
  • Viandes: maigres ou faible en gras
  • Poisson: blanc ou presque sans gras
  • Oeufs: les prennent en forme de modération omelette, œufs à la coque ou bouilli
  • Fat: aussi dans la modération, de préférence d'origine végétale, tels que les noix et l'huile d'olive
  • Boissons: eau, jus de fruits, infusions digestives

des habitudes saines pour empêcher le ventre gonflé

Il y a aussi quelques habitudes très souhaitable d'éviter l'estomac ballonnements ou gonflement, comme manger lentement, en utilisant toujours des couverts et éviter les distractions comme la télévision ou l'ordinateur afin d'être conscient de la quantité d'aliments consommés; fractionner l'alimentation; ou effectuer une activité physique

Nous devrions également essayer de contrôler le stress et essayer un régime aussi bonne santé que possible, avec la restriction des graisses et la prédominance des aliments d'origine végétale

En ce qui concerne les formes de la cuisine, les meilleurs sont: bouilli, cuit à la vapeur, au four et grillé

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