Les aliments qui ne devraient pas manquer dans le menu pendant l'été

 La plupart des gens prennent soin de leur régime alimentaire surtout avant l'arrivée de l'été et les vacances, pensant comment elle se penchera sur la plage et la piscine. La nourriture est un thème important dans toutes les saisons, mais l'été encore plus. Les températures élevées et les changements en termes d'habitudes peuvent se débarrasser du corps, il est donc essentiel de maintenir une alimentation saine.
expert en nutrition et auteur de « Tu eres tu médecine « (Tu es ton médicament), Ata Pouramini offre quelques conseils de base pour ne pas négliger la nutrition en été, des lieux historiques nationaux infosalus.com.

aliments interdits pendant les régimes
Que manger en vacances? Pendant les vacances, il est susceptible de ne pas manger à la maison, ce qui rend difficile de maintenir une alimentation saine. Pour de telles situations, le menu de réglage idéal Ata Pouramini.
Pour le premier cours, suggère vert "feuilles d'une salade, qui rafraîchit, hydrate, minéraux et vitamines et ne pas vous faire grossir. Deuxième cours, et surtout si les vacances se déroule sur la plage, les experts recommandent les sardines, les anchois et le maquereau. Ce type de poisson riche en oméga-3 est bon pour le système nerveux et pour le reste, ce qui permet un meilleur sommeil. Et pour le dessert au lieu de la crème glacée ou un gâteau, Ata Pouramini opter pour quelques morceaux d'ananas. Il est un diurétique alimentaire qui aide à prévenir la rétention d'eau, un problème qui se aggrave en été et surtout chez les femmes.
Que peut « grignotage » entre les repas? Pour éviter des amuse-gueule ou moins en bonne santé avec une teneur élevée en matières grasses, il est recommandé que tous être à portée de main une banane. Les bananes sont des glucides de sucre naturel qui donne une haute énergie. De plus, des niveaux élevés de potassium aide à réguler les niveaux d'eau dans le corps et pour éviter la déshydratation.
Les graines de tournesol sont une autre option à quelque chose « grignotage » entre les repas. Ils sont riches en vitamine E, qui agit comme un puissant antibactérien et antiviral, le renforcement du système immunitaire. En outre, antioxydant qui aide à lutter contre le vieillissement.

alimentation crue
Il faut éviter les boissons gazeuses sucrées avec du sucre, en particulier en favorisant l'obésité ne sont pas en bonne santé et ne pas hydrater correctement. A leur place, une bouteille d'eau permettra d'assurer une bonne hydratation et éviter la constipation qui peut causer des changements en place et l'alimentation. Il est recommandé que tous être une bouteille d'eau à portée de main.
Que manger à la maison? À son retour de vacances, vous devez remplir le garde-manger avec des aliments riches en fibres, comme le riz et les pâtes ensemble, ce qui contribue également à maintenir des niveaux de glucose stable et élimine la nécessité de quelque chose de « grignotage » entre les repas.
D'autre part, il est important d'avoir dans votre avocat réfrigérateur, le melon et la pastèque. Ces trois aliments favorise l'hydratation, ce qui est très important en été. Avocat, riche en vitamine E, il peut être consommé dans les salades. Melon et vert sont idéales pour les enfants parce que sans la vitamine C, ce qui aide à maintenir un système immunitaire fort et sain. Le goût sucré de ces fruits les transformer en un dessert idéal pour l'été.
Ata Pouramini recommande également, la poitrine de dinde, qui contient un acide aminé appelé tryptophane, précurseur de la sérotonine, l'hormone du bonheur, écrit Agerpres.

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