Les aliments recommandés pour le débogage des excès de Noël

Si nous voulons nettoyer le corps de tout ce que nous avons mangé pendant les vacances et récupérer le pouls d'un régime alimentaire sain, ce sont les produits qui nous conviennent le mieux pour purger les excès de Noël:

produits laitiers

la consommation de lait écrémé ou des produits laitiers à faible teneur en matières grasses (lait et yogourt) En ce qui concerne le fromage est recommandé peut être fromage ou faible en gras et semi parcimonie (Mars 2 tranches par semaine)

Les fruits et légumes

Il peut être consommé toutes sortes de fruits et légumes, si elles sont cru ou cuit avec un peu d'huile

Pâtes, riz, pommes de terre et légumes

Sont recommandés bouilli et assaisonné avec de l'huile d'olive ou faibles en gras sauces pommes de terre peuvent également être consommés à la vapeur et au four combiner avec des légumes abondants et vous pouvez réduire la quantité de riz, de pâtes ou de pommes de terre

Viande, poisson et oeufs

Il est conseillé de choisir des viandes maigres poissons blancs peuvent être consommés cuits simplement, sans sauces poissons gras doivent être consommés au moins une fois par semaine de préférence oeufs grillés cuits peuvent consommer 2 à 3 fois par semaine

graisses

Il est commode de choisir les graisses saines telles que les huiles végétales (olive, tournesol) pour l'habillage et la cuisine et aliments qui en découlent, comme la margarine faible en gras ou mayonnaise légère, les écarts et les plats de garniture est recommandé d'éviter tous les aliments gras et d'éliminer la peau et le gras visible de la viande

boissons

L'eau devrait être la boisson de choix pour hydrate, suivie de rafraîchissements thés, jus de fruits et les boissons gazeuses peuvent laisser le temps de loisirs à partager en famille et les amis

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