Les mains de l'Etat - il est plus facile que vous le pensez!

Vous ne devez pas être une performance de gymnaste et ne même pas avoir un corps de modèle haut.

Assez d'avoir près d'un mur, l'ambition et l'espièglerie de pratiquer plus, les détestés mains de l'État.

les mains de l'État est un exercice largement sous-estimé parce que beaucoup de gens ne pensent pas qu'ils sont en mesure de faire ce mouvement flexible.

En réalité, tout le monde peut s'asseoir les mains. Maintenant que vous savez ces choses, découvrir et avantages que ces exercices ont la santé et votre silhouette.

Iulian Budescu, bien-être Sky entraîneur personnel et Sports Club Ciprian Sora nous dit des choses intéressantes au sujet de ces exercices:

« Certains des exercices plus efficaces pour renforcer le corps supérieur sont le poids du corps est supporté entièrement par les bras, les jambes complètement ou partiellement basculée au-dessus.

Il court libre ou support (mur, avec son partenaire), des exercices basés renforcer les bras muscles debout dans les mains, travail dos, la poitrine et les muscles abdominaux engager et faire travailler et les muscles des jambes et les fesses ".

Fondamentalement, il n'y a pas de muscle dans le corps de rester position détendue avec les jambes d'inclinaison totales.

Pour les débutants, assez quelques secondes de la séance dans les mains chaque séance d'entraînement pour augmenter efficacement la force musculaire et rapidement le haut du corps.

Pour les plus avancés, complexe peut utiliser cet exercice pour développer la force et du muscle biceps brachial, les triceps, deltoïde, trapèzes et pectoral Ridge et - les muscles les plus demandés dans cette motion. Fait la piscine avec de longs entretien et / ou des fleurs, ces exercices peuvent donner des résultats plus rapides que les dispositifs de formation traditionnels.

En outre, « développer plus d'équilibre, la coordination et l'orientation spatiale, aider une posture correcte, décompresse la colonne vertébrale, améliorer la circulation et induire la relaxation », ajoute Iulian Budescu.

La prochaine fois que vous allez à la salle de gym ou, pourquoi pas, dans le confort de votre maison, y compris les mains de l'Etat en mouvement dans votre programme quotidien. Non seulement vous obtiendrez une flexibilité incomparable, mais aussi la santé, la figure et votre état émotionnel améliorerez considérablement.

Source photo: Pinterest

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