Les meilleurs exercices pour Neck

Le rythme de la vie moderne nous empêche souvent d'accorder l'attention nécessaire à notre corps et l'avertissement que cela nous envoie

Tel est le cas de la douleur musculaire causée par passer de longues heures à l'ordinateur, une mauvaise posture, le stress au travail, les tâches ménagères, la garde d'enfants ou des problèmes économiques et de la famille est fréquent que, après une longue journée nous remarquons que le cou et les épaules ils accumulent beaucoup de tension, ce qui provoque des douleurs dans ce domaine

Il est donc très important d'apprendre à se détendre, et d'effectuer chaque jour une série d'exercices simples qui nous permettra d'éliminer la tension et étirer les muscles du cou

Pour exercer le cou, nous serons en aidant le flux sanguin dans le cerveau, ce qui nous permet également d'éviter beaucoup de maux de tête, l'ouïe et la vision, et la fatigue Les exercices suivants qui combinent respiration et des mouvements doux de la tête et épaules nous aideront pas eu des ennuis et d'être beaucoup plus détendue:

  • La première chose à faire avant de commencer à se détendre inspirer les épaules et prendre le menton en avant pour étirer les muscles à l'arrière du cou en même temps que nous respirons a ensuite pris la tête du centre et de là retour sans forcer à tout moment maintenir pendant un moment et revenir au centre peut être répétée cinq fois
  • Inspirez et a pris la tête vers la droite, prendre le centre, de respirer et de prendre la tête vers la gauche, tandis que nous respirons en douceur peut également être répétée cinq fois cette année
  • Respirer et prendre l'oreille droite à l'épaule droite Nous vous détendre les épaules, que nous prenons au centre et de prendre l'oreille gauche à l'épaule gauche est aussi bonne exécution de cet exercice cinq fois
  • Nous respirons et laisser sortir l'air, tandis que nous prenons le menton et le cou vers l'avant comme si nous étions une tortue Maintenez cette position pendant un moment et puis revenir à la position normale Effectuer cinq fois
  • Enfin, prendre l'air et faire tomber, tout en prenant le menton en avant, l'étirement des muscles du cou, jusqu'à ce que vous atteignez l'oreille droite à l'épaule droite de cette position, porter lentement le menton vers le bas et aller conduire à l'épaule gauche avec l'oreille gauche Répétez cinq fois
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