Les sources naturelles de vitamines et de nutriments essentiels au corps

La nourriture à trouver des sources naturelles de vitamines et de nutriments essentiels pour notre corps à la santé. Voici sont-ils et où vous pouvez prendre.

Les sources naturelles de vitamines et de nutriments essentiels pour le corps de la vitamine A

Il est un antioxydant qui aide à la lutte contre la maladie du système immunitaire.

Il aide à restaurer le tissu et la formation des os, aide la protéine d'utilisation du corps.

Le corps peut convertir bêta-carotène en vitamine A. Il se trouve dans les légumes verts à feuilles, les légumes et les fruits oranges.

Il est important de respecter la dose quotidienne recommandée, sinon trop de vitamine A peut entraîner des fractures osseuses.

Le bêta-carotène ne présente aucun risque.

Les sources naturelles de vitamine A boeuf, de veau, foie de poulet, les produits laitiers (lait, beurre, fromage, œufs).

Il se trouve aussi dans les abricots, les nectarines, les cantaloups, les carottes, les patates douces, les épinards.

Les sources de vitamines et de nutriments essentiels pour le corps de la vitamine B12

La vitamine B12 maintenir la moelle osseuse saine et la colonne vertébrale. en les aidant à fonctionner normalement.

Sources de vitamine B12 dans les produits carnés tels que le foie, le poisson, la viande rouge, la volaille, le lait, les œufs.

Les sources naturelles de vitamines et de nutriments essentiels pour le corps de la vitamine C

La vitamine C est nécessaire pour la production de collagène du corps, ce qui permet à la partie importante des cellules pour former un nouveau tissu.

Il est important de guérir les problèmes causés par des tendons endommagés, les ligaments, les disques intervertébraux.

Maintenir les os et les tissus sains.

Les sources naturelles de fruits de vitamine C comme les fraises, les kiwis, les agrumes, les légumes et les tomates comme, le brocoli, les épinards, les pommes de terre rouge et vert, blanc et les patates douces et les tomates.

Les sources naturelles de vitamines et de nutriments essentiels au corps de la vitamine D

La vitamine D aide le corps à absorber le calcium, ce qui est important pour la santé et à renforcer les os.

L'absorption du calcium est important pour prévenir le développement de l'ostéoporose, la fragilité des os, des fractures vertébrales.

Les sources naturelles de blanc d'oeuf vitamine D, l'huile de poisson, le lait, mais peuvent être obtenus par les bains de soleil.

Les sources naturelles de vitamines et de nutriments essentiels pour le corps de la vitamine K

Cela aide les os à utiliser efficacement le calcium.

La combinaison de la vitamine K et le calcium aide la santé du corps et la solidité des os.

Les sources naturelles de foie de vitamine K, le porc, les légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou frisé, le brocoli et les produits laitiers.

Les sources naturelles de vitamines et de nutriments essentiels au fer du corps

Le fer aide la santé des cellules permet une absorption d'oxygène et élimine le dioxyde de carbone.

Il aide à la production de myoglobine, un élément important dans la santé des muscles qui doivent soutenir la colonne vertébrale muscles.

Les sources naturelles de fer se trouve dans les produits carnés tels que le foie, le porc, le poisson, les fruits de mer, la viande rouge, les lentilles, les haricots, le soja, les œufs, les céréales, les épinards, le brocoli chou frisé.

Les sources naturelles de vitamines et de nutriments essentiels au magnésium du corps

Le magnésium est important pour le corps et aide à détendre contraction des muscles.

Des tonnes aide à maintenir les muscles, la densité osseuse en empêchant des problèmes de dos.

Le magnésium aide l'organisme à utiliser plus efficacement des protéines.

Les sources naturelles de grains de magnésium, les haricots, les graines, les noix, les pommes de terre, avocats, bananes, kiwi, crevettes, épinards, chou frisé, le brocoli.

Les sources naturelles de vitamines et de nutriments essentiels au calcium du corps

Le calcium est essentiel pour la santé des os et de maintenir l'os optimal du corps a besoin à tout âge.

Il est important pour prévenir le développement de l'ostéoporose.

Les sources naturelles de calcium comme le chou frisé feuilles vertes, les épinards, le brocoli, les produits laitiers comme le lait, le yaourt ou le fromage.

Nous trouvons le calcium dans le tofu, les arachides, les pois, les haricots noirs, le saumon, les sardines, les graines de sésame, les amandes, le sucre brun, etc.

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