Maux de tête peuvent être traités avec de la nourriture

Maux de tête peuvent être traités avec de la nourriture

 Maux de tête sont l'une des plaintes les plus courantes provenant de patients, et les statistiques montrent que 45 millions de personnes souffrent de maux de tête chroniques. Mais que faites-vous quand la douleur est ennuyeux et il semble qu'aucune pilule ne sera pas bannir? Il y a un plus, plus simple et naturel, qui peut résoudre le problème: la nourriture! Avec neurologue Majid Fotuhi, le célèbre Dr Oz dans l'un de ses programmes, il a montré que les maux de tête peuvent être traités en utilisant des aliments qui peuvent aussi et prévenir la douleur.

Quelles maladies peuvent cacher des maux de tête

1. migraine
la douleur migraineuse est modérée ou extrême, peut être accompagnée de nausées et de sensibilité à la lumière.

Les aliments qui atténue la migraine
La recherche a montré que la vitamine B2 ou riboflavine, peut aider à réduire l'incidence des crises de migraine de 50%. Riboflavine améliore le métabolisme énergétique et les cellules musculaires, en les protégeant et en aidant à maintenir l'énergie. La dose recommandée de 400 mg par jour, se trouvent dans les aliments tels que le quinoa, les champignons et les asperges, et aussi dans une tasse de lait écrémé, contenant environ 30% de la dose quotidienne recommandée.

Vérifiez que vous montrer en quelques secondes si vous avez un mal de tête ou migraine ordinaire

2. Maux de tête d'arrière-plan hormonal
Comme les migraines se produisent habituellement hormonal arrière-plan d'un côté de la tête. L'estrogène est considérée comme la principale raison pour laquelle les femmes souffrent plus que les hommes, ce qui est aussi pourquoi les femmes ont tendance à les avoir avant ou pendant le cycle menstruel lorsque les niveaux d'oestrogène varient.

Les aliments qui atténue l'arrière-plan hormonal des maux de tête
Le magnésium est particulièrement utile si vous êtes sujet à des maux de tête « par mois », car il calme les nerfs. Essayez de prendre 450 mg de magnésium par jour à partir d'aliments comme les épinards et la bette - la betterave suisse, qui fournit environ 40% de la RDA. D'autres bonnes sources sont les patates douces, les bananes, les graines de tournesol et les graines de sésame.

Les aliments qui vous causent des maux de tête

3. une céphalée de tension
Un sentiment comme quelqu'un que vous levez la tête avec une ceinture et une douleur liée au stress, et impliquant les muscles du cou et se fait sentir à l'arrière des temples.

Les aliments qui soulagent la douleur
La coenzyme Q10 est une source majeure d'énergie dans le corps et est important pour les vaisseaux sanguins sains. Il est un puissant antioxydant, aidant vos mitochondries, qui sont parfois impliqués dans des maux de tête. Cela protège également les cellules du corps des radicaux libres. Posologie recommandée: 100 mg trois fois par jour. Vous pouvez choisir des aliments tels que le maquereau, le thon ou l'œuf, le brocoli et le chou-fleur, ou prendre un supplément à une dose plus élevée.

4. Mal de tête rhume ou la grippe
Lorsque vous êtes malade, votre corps perd de l'eau et des sels essentiels, conduisant à la déshydratation, l'un des principaux responsables de maux de tête.

Les aliments qui atténue les maux de tête au milieu froid
Mangez une ou deux portions de fruits riches en eau comme la pastèque, fraises, pamplemousse, melon et ananas, au moins un repas par jour. Et, plus important encore, vous hydrater et de repos!



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