Méthode de relaxation Schultz | Comment voulez-vous détendre après le travail

La relaxation méthode Schultz est l'une des méthodes de relaxation les plus connus, et est généralement appliqué en psychothérapie classique

Il est un bon moyen de se débarrasser du stress et avoir une meilleure qualité de vie que vous obtenez excité d'essayer

Quelle est la Relaxation Méthode Schultz

Johannes Schultz était un scientifique, psychiatre et clinicien Il a créé cette méthode de relaxation, appelé training autogène, facile à suivre et sur la base de diverses techniques orientales Cette méthode est très efficace comme traitement adjuvant dans la psychanalyse ou de la formation comportementale, la promotion du travail des l'esprit et de la pensée pour apaiser les tensions

Le training autogène vise à générer la gravité et de la chaleur dans les différentes parties du corps à travers le contrôle de nos pensées, où les fonctions volitives du système nerveux central et le système nerveux autonome périphérique sont générés par Merci à ce système, nous avons une guérison du corps et de l'esprit

La gravité est le sentiment que notre corps est lourd et les muscles affaiblir peut être réalisé avec des suggestions simples et vous atteindre ce niveau de relaxation rapidement Quelque temps plus tard, vous pouvez commencer à faire des propositions visant à la chaleur du corps augmentation et l'amélioration mouvement, ce qui améliore également le confort dans certains cas, tient compte de la fréquence cardiaque et respiratoire

Mettre l'accent sur certaines parties du corps vous permet de réduire le centre d'attention, et augmente ainsi la capacité de suggestion de l'esprit, sauver les patients de stress émotionnel, qui souffrent souvent les effets sur le corps

Les sessions pour débutants sont courtes 3-5 minutes à venir 15 minutes après un temps généralement dans une position détendue dans un fauteuil ou dans la position du lotus de yoga

Comment Pratiquer Relaxation Méthode Schultz

Pour pratiquer la méthode de relaxation Schultz devrait être dans un environnement détendu et confortable, utiliser un des vêtements légers rendre la respiration lente, et attirer l'attention sur une partie du corps, comme les bras, répéter six fois Mes bras sont lourds, et donc je suis tout à fait calme Suivons la même procédure, mais avec l'expression de mes bras sont très chauds Répétez le processus avec les parties du corps que vous voulez, et ensuite faire le rythme cardiaque et respiratoire

La méthode de relaxation Schultz va nous aider à avoir une vie tranquille, sans stress, si vous pratiquez régulièrement, vous avez essayé cette méthode de relaxation Comment vous détendre-vous après le travail une dure journée

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