Mythe du cholestérol et de la réalité

La majeure partie du cholestérol dans le corps est d'origine exogène (introduit par l'alimentation), et provient des aliments d'origine animale Lorsque l'excès est déposé sur les parois des vaisseaux sanguins sous la forme d'une forme de plaque ou de l'ordinateur dans la vésicule biliaire


Le cholestérol est un composé organique qui appartient au groupe des lipides et qui présente de multiples fonctions dans le corps: à réguler la perméabilité des membranes cellulaires de certaines substances; corticostéroïdes, les hormones synthétise sexuelles (progestérone, œstrogène et testostérone) ainsi que les acides biliaires; assurer le métabolisme des vitamines solubles dans la graisse: la vitamine A, la vitamine D, la vitamine K et la vitamine E. Lorsque l'excès est déposé sur les parois des vaisseaux sanguins sous la forme de plaque ou de calculs sous la forme de la vésicule biliaire. La majeure partie du cholestérol dans le corps est d'origine exogène (introduit par l'alimentation), et provient des aliments d'origine animale. Après l'absorption dans l'intestin, le cholestérol atteint la circulation sanguine, où il est repris par le foie et métabolisé, puis libéré dans la circulation liée à lipoproteins. En fonction de la quantité de protéines et teneur en matières grasses, ils sont à haute densité ou faible densité.


Les lipoprotéines de basse densité (LDL) sont constitués essentiellement de matières grasses et une petite quantité de protéines. LDL est le type de cholestérol nuisible, car il provoque l'athérosclérose (artères obstrueaza). lipoprotéines de haute densité (HDL) aide à éliminer le mauvais cholestérol dans le sang et prévenir l'athérosclérose, considéré comme le bon type de cholestérol. Le cholestérol a fait l'objet de nombreux articles de presse, des études et des documents scientifiques, mais après un certain point ne sais plus ce qui est fiction et ce qui est réalité. Mais pour en savoir plus sur ce composé dans notre corps et essayer d'améliorer notre santé cardiaque!


1. L'anxiété et le stress affecte le système cardio-vasculaire et le taux de cholestérol! - Réalité. Selon les études, plus une personne est stressée, la plus grande consommation de nourriture, et le plus souvent opter pour des produits de restauration rapide. L'anxiété et le stress ont tendance à augmenter le taux de cholestérol dans le sang.


2. Il est recommandé d'utiliser uniquement des aliments dont l'étiquette est spécifié un faible taux de cholestérol! - La réalité et le mythe. Toute denrée alimentaire qui contient une petite quantité de cholestérol, en réalité doit avoir moins de 20 mg de cholestérol par portion et 2 g ou moins de graisses saturées. Toutefois, si vous ne faites pas attention, vous pouvez consommer plus de cholestérol global et de graisses saturées peut absorber plus que si vous mangez des aliments réguliers. Selon les cardiologues, les personnes souffrant de diverses maladies cardiovasculaires devraient limiter leur consommation quotidienne de cholestérol à moins de 20 mg, et les gens en bonne santé ne devraient pas consommer plus de 300 mg.


3. L'exercice des sans-abri pour réduire le cholestérol que si un régime alimentaire sain, ne boivent pas d'alcool et ne pas fumer - Mythe. Inactivité est le principal facteur de risque de maladie cardiovasculaire. Selon les experts, pour maintenir la condition physique et la santé du corps doit pratiquer au moins 30 minutes d'exercice chaque jour. Si vous êtes pressé par le temps, les 30 minutes d'exercice est conservé, mais seront divisés en sessions de 15 minutes.


4. Tous les magasins d'alimentation sont élevés de cholestérol - Mythe


En effet, dans les magasins, il y a beaucoup d'aliments qui contiennent des quantités élevées de cholestérol, mais à part cela, il y a aussi le cœur bénéfique. Les aliments à faible teneur en cholestérol sont: l'avoine, le saumon, le thon, les noix, les produits laitiers faibles en gras, légumes, fruits, grains entiers, etc. Un menu qui combine tous ces aliments médicaments sert à maintenir le taux de cholestérol.


5. le taux de cholestérol ne varient que chez l'adulte, l'enfant n'a pas à se soucier. - Mythe
Le dépôt de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins, des dalles de Ateron commence dans l'enfance. Faites attention aux familles avec des enfants en surpoids ou obèses, car ils doivent suivre une alimentation saine et doivent être examinés périodiquement le taux de cholestérol dans le sang. Comme pour les adultes, une alimentation saine et d'exercice aide à réduire le taux de cholestérol, il est donc recommandé 30-60 minutes d'activité physique au moins quatre jours par semaine, et la consommation quotidienne d'au moins cinq portions de fruits et légumes. Même s'il y a une histoire médicale familiale, en termes de maladies cardio-vasculaires, les valeurs de cholestérol recommandé de tester tous les cinq ans.


source: sfatulmedicului.ro

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