Nutritionniste conseil: Les meilleurs aliments qui contiennent des fibres

 poires
Avec très peu de calories, ces fruits sont une excellente source de fibres et de potassium. Utilisez-les en salade ou comme été collations.

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artichaut
A seulement 64 calories, ce légume contient 10g d'antioxydants de fibres et puissants qui améliorent la santé du foie.

pois
Même si les pois sont très petits, ils sont pleins de fibres. Ils sont également riches en protéines. Mettez-les dans les soupes, les pâtes ou les salades.

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haricots
Si vous mangez plus souvent, car ils contiennent une dose de fibres, de protéines et de potassium.


avocat
Il est une excellente source de fibres et de graisses saines. Avocat a été appelé par les nutritionnistes « nutrition parfaite » et non pas pour rien! Mettez-le dans les salades ou l'utiliser dans des sandwiches - tout ce que vous mangez est excellente silhouette.
framboise
Il est non seulement délicieux, mais les framboises est plein de fibres, de la vitamine C et des antioxydants puissants. Que vous mangez, tout simplement être mis en céréales ou en smoothies, le goût de framboise est un ajout très sain.

Voir: régime réduit le risque d'accident vasculaire cérébral

Les graines de chia
Ils sont pleins de protéines, de calcium et oméga-3 et une cuillère à café contient 6 grammes de fibres. Mettez-les dans les céréales, les ajouter à smoothies ou vous faire un délicieux pudding au lait de coco.
brocoli
En plus riche en teneur en calcium, ce légume contient une quantité élevée de fibres. Il est idéal pour les personnes à la diète.


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