Oranges, les carottes et les légumes verts les aliments les plus riches en vitamines A et C

Les vitamines A et C sont importants pour le bon fonctionnement du corps. Cependant, les vitamines en excès peuvent avoir des effets néfastes sur l'organisme. Cependant, l'apport quotidien de vitamines est très important. Voici donc ce que les aliments contiennent le plus de vitamines A et C.


Les oranges sont les deux fruits contiennent beaucoup de vitamine A et la vitamine C. En outre renforcer le système immunitaire, en raison de la grande quantité de vitamine C, ils contiennent, oranges aide le corps à combattre les infections dues à la vitamine A qui se trouve dans leur composition.


Parce que les deux vitamines sont dans les oranges, ces fruits sont carrément nécessaire pour le corps, car la protection contre les infections bactériennes.


De plus, certaines études montrent que l'huile extraite de la peau d'orange peut avoir des effets bénéfiques contre certains cancers. Alors, entrez oranges alimentation quotidienne, que vous mangez seul ou en combinaison avec d'autres fruits comme le jus.


L'un des légumes contenant des quantités élevées de vitamines A et C est la carotte. L'utilisation de carottes, le corps reçoit carotène, qui se transforme en vitamine A. En outre, les carottes contiennent d'autres vitamines et minéraux nécessaires au bon fonctionnement du corps.


Les légumes verts


légumes à feuilles vertes comme les épinards et le brocoli contiennent également de grandes quantités de vitamine A et de vitamine C. En outre, la plupart des légumes à feuilles vertes fournissent le corps avec une assez grande quantité de minerai de fer aussi important pour le bon fonctionnement de corps.




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