Perdre du poids 5 kg en une semaine yaourt manger

régime yogourt aide à la perte de graisse tout en gardant la masse musculaire, mais il est assez restrictive, il est recommandé qu'il soit maintenu plus de cinq jours. De plus, vous pouvez aussi manger du yogourt et du poisson grillé ou la viande maigre. Bonbons, l'alcool et les boissons sont totalement interdites et hydratant pour le corps doit boire tous les jours environ deux litres d'eau par jour.

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régime yogourt est recommandé que pour les personnes en bonne santé et il est interdit à ceux qui souffrent de divers types d'ulcères, gastrite ou ceux qui connaissent des troubles de l'estomac. Voici deux options de menu de yogourt alimentation quotidienne:


Option 1


jour 1
 Petit-déjeuner: une tasse de yogourt (300 grammes), une tranche de pain grillé et un verre wholemeal de jus de fruits
 Formule: une tasse de yogourt (300 g), une tranche de pain grillées et une portion de 200 g de bouillie ou cuite par cuisson à la vapeur
 Dîner: une tasse de yogourt (300 grammes) et une tranche de pain grillé

 jour 2
 Petit déjeuner: une tasse de yogourt (300 grammes) et une tranche de pain grillé graham
 Formule: Une portion de 200 grammes de viande grillée maigre (poulet ou de dinde sans peau), un verre de yaourt (300 g) et de deux fruits
 Dîner: bagel Graham et une tasse de yogourt (300 grammes)

 jour 3
 Petit-déjeuner: une tasse de yogourt (300 grammes), une tranche de pain grillé et un verre wholemeal de jus de fruits
 Formule: Une portion de 200 grammes de poissons grillés ou cuits à la vapeur, un yaourt en verre (300 g) et une tranche de pain grillé
 Dîner: une tasse de yogourt (300 grammes) et une tranche de pain grillé

 jour 4
 Petit-déjeuner: une tasse de yogourt (300 grammes) et une tranche de pain grillé graham
 Formule: une tasse de yogourt (300 g), une portion de 200 grammes de viande maigre (poulet sans peau ou de la dinde) et deux fruits grillés
 Dîner: une portion de 200 grammes de poisson grillé et bagel Graham

 jour 5
 Petit-déjeuner: une tasse de yogourt (300 grammes), une tranche de pain grillé et un verre wholemeal de jus de fruits
 Formule: une tasse de yogourt (300 grammes), une tranche de pain complet et une portion de 200 grammes de poisson bouilli
 Dîner: une tasse de yogourt (300 grammes) et une tranche de pain grillé

 option 2
 jour 1
 Petit déjeuner: une tasse de yogourt (150 g) avec 1,5% de matières grasses en deux cuillères à soupe de muesli et éventuellement une tasse de café sans sucre
 Snack 10: Trois prunes
 Formule: Une portion de 300 g du brocoli cuit à la vapeur avec de la sauce de yaourt (100 g de yaourt mélangé avec une cuillère à soupe d'huile d'olive et les herbes) et les quatre carrés de chocolat noir
 17 heures collation: une pomme de moyenne
 Dîner: un bol de légumes à soupe de crème (sauf les pommes de terre), assaisonné avec trois cuillères à soupe de yaourt

 jour 2
 Petit-déjeuner: une tranche de pain et 150 grammes de yogourt
 Snack 10: sept noix
 Déjeuner: 200 g de poulet grillé avec de la laitue et la sauce yaourt
 17 heures collation: une mandarine
 Dîner: un bol de soupe aux haricots verts assaisonné avec trois cuillères à soupe de yaourt

 jour 3
 Petit-déjeuner: 150 grammes de yaourt alimentaire mélangé avec deux cuillères à soupe de miel, une poignée de raisins secs et trois cuillères à soupe de céréales
 10 heures collation: Une grosse pomme
 Formule: 250 grammes de maquereau grillé ou de vapeur, de la salade de betterave rouge et un verre (200 g) de lait écrémé non gras
 17 heures collation: un kiwi
 Dîner: un bol de soupe de poulet assaisonné avec deux cuillères à soupe de yaourt et une tranche de pain avec du son

 jour 4
 Petit-déjeuner: un verre de kéfir 200 grammes de diététique et deux biscuits digestifs
 10 heures collation: une petite banane
 Formule: Une portion de 150 grammes de yogourt à la sauce de la viande grillée
 17 heures collation: une petite pomme
 Dîner: une tasse avec du thé vert, un sandwich avec de la pâte d'olive et 150 grammes de yogourt

 jour 5
 Le menu est identique à celle du premier jour.





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