Perdre du poids rapidement


Perdre du poids rapidement est pas une tâche facile, mais beaucoup de gens qui cherchent à perdre du poids pour des raisons esthétiques certaines dates (période après Noël quand l'été approche ...), d'autres en ont besoin pour des raisons de santé et d'autres tout simplement jamais ils sont d'accord avec leur poids

Très visité vidéo sur la façon de perdre du poids rapidement

Je cite une vidéo largement considéré sur YouTube (près de 3 millions de visites) qui sont citées dans un environnement amusant et divertissant conseils pour perdre du poids rapidement pour une occasion spéciale:

Conseils pour perdre du poids rapidement

1 Boire plus de deux litres d'eau par jour

2 Dîner avant le 20 00h à nous donner le temps de porter quelques calories avant le coucher

3 la cuisson des viandes et des poissons grillés avec peu d'huile

4 Assaisonner la salade avec du jus de citron plutôt que du pétrole

5 Évitez les sauces de toute nature

6 Boire du thé rouge et alterner avec du thé vert

7 Évitez les glucides comme les pâtes, les pommes de terre, pain, etc., et des sucres

8 Ne pas consommer des boissons glucidiques et les jus emballés

9 L'activité physique tous les jours: en cours d'exécution ou elliptique préférence

10 places boire de l'alcool

11 produits Éviter de viande (jambon, mortadelle, haché, fromage ...)

Ils peuvent également être utile ces 35 conseils que nous avons publiées il y a un certain temps

En suivant ces conseils permettra d'atteindre à perdre du poids rapidement et obtenir la forme que vous voulez dans aucun cours du temps, rester cohérent et motivé / a

alimentation

La règle de base pour perdre du poids rapidement est de changer notre alimentation quotidienne et nous grâce à l'apport recommandé pour sa faible teneur en gras et en calories des aliments Certains de ces aliments sont:

poisson

Sont faibles en calories, par exemple, la sole, le cabillaud, le merlu, daurade ou lotte peuvent également prendre la truite, l'espadon et coquillages comme les huîtres (12 huîtres = 100 g de viande), les crevettes, les crevettes ou de crabe

Ils peuvent être cuits de différentes façons, mais, évidemment, nous ne devraient pas aller avec tout type de sauce Il est préférable de faire à la vapeur ou grillés

légumes

Ils sont indispensables dans toute alimentation rapide de perte de poids doit être consommé de légumes à chaque déjeuner et le dîner (300 400g) Il est recommandé de ne pas manger des légumes bouillis, sans la grâce parce que, après 5 jours nous serions fatigués d'entre eux peuvent être cuits avec des oignons, faire bouillir avec du poisson, l'utilisation herbes, etc. Il peut également être tarte de légumes avec la recette suivante:

  300g de légumes (carottes, aubergines, épinards ...) bouilli et passé à travers le mélangeur pour faire la texture purée Nous avons ajouté 2 oeufs et mettre au four avec du sel et du poivre pendant 15 minutes délicieux!

œufs

Ils peuvent être difficiles, bouillis, omelette (toujours sans matière grasse dans une poêle à revêtement anti-adhésif), avec des tomates, champignons, oignons

fromages blancs maigres

Nous fournir du calcium, des protéines et ont peu de calories que vous pouvez combiner avec des fruits et de diverses épices pour lui donner un peu de saveur supplémentaire

l'activité physique pour perdre du poids


Eh bien, si vous êtes devenu clair que les idées de base sur ce que pour nourrir la perte de poids rapide est concernée, nous allons pour le prochain régime de pilier: faire de l'exercice

Il est important de procéder à l'activité physique pour compléter la nouvelle alimentation de routine précitée Mais attention, ne veulent pas construire le muscle car cela augmenterait notre poids pourquoi nous devons effectuer des exercices spécifiques qui influent directement sur les zones que nous voulons façonner notre silhouette fière allure

Ces exercices appelleront exercices locaux doivent être effectués tous les jours, car il ne nous prend 10 15 minutes de notre temps et de la persévérance et le désir peut nous inciter à ne pas les arrêter tout d'abord ne se fatigueront pas, et si un jour vous êtes diminutions plus fatigués mais ne laissez pas le montant de la réalisation au cas où vous avez le temps, il est recommandé de marcher pendant 30 50 minutes pour compléter ces exercices

Nous laissons certains de ces exercices locaux ci-dessous, mais il y a beaucoup plus:

Brazos

Avec les jambes écartées et les bras tendus tenant des poids légers rend cercles dans l'air aussi longtemps que vous pouvez faire au moins 10 cercles

seins

Mettez-vous debout, les jambes écartées et tenant des haltères dans vos mains tend les bras vers l'avant et vers l'arrière avec le corps vertical ce faire, 10 fois de suite

ventre

Couché sur le dos, les mains derrière la tête et les jambes tendues jambes à la verticale les abaisser lentement Effectuez 3 séries de 15

Couché sur le dos, les jambes droites, inhalent, soulever le buste, mettre les jambes vers la poitrine et entourer vos genoux avec les mains Effectuez 3 séries de 10

fesses

Squats: Stand avec les jambes complètement étendues et les bras tendus vers l'avant à un angle droit avec votre torse agacharemos nous vers le bas et en gardant le dos straight'll pendant 5 10 secondes à se lever et retourner pour effectuer le même mouvement mais font plusieurs jeux début de journée de farniente

Bridge: En position couchée sur le dos, soulevez le tronc tenant fermement quelques secondes (fondamentalement, vous soulevez les hanches et les fesses) et commencer à nouveau

méthodes d'amaigrissement populaires

Il y a un couple de méthodes d'amaigrissement très populaires qui ont été testés par de nombreux hommes et femmes du monde entier, ils sont l'acupuncture et le régime Atkins

acupuncture


L'acupuncteur italienne est devenue la méthode d'acupuncture mode ajouté à un régime alimentaire spécifique qui vous fait pour perdre ces kilos inutiles le régime alimentaire est très grave que le petit déjeuner et le dîner se composent de la même nourriture: thé ou café sans sucre avec une cuillère à soupe de lait écrémé faim, mais si elle vient à perdre du poids est rapide l'un des meilleurs régimes peuvent être recommandés

Dans les aliments consommés 100g de viande maigre ou de poisson ou 2 œufs durs avec 125 g de légumes crus et de fruits 1 collation dans un thé ou un café et un fruit

régime Atkins


consistant en aucune consommation de glucides ou sucres que l'on retrouve dans le pain, les fruits, les légumes, les pâtes ... Toutefois, si la consommation de graisses, de protéines et d'autres aliments qui sont interdits dans toute alimentation normale est autorisée (sauces alimentation, foie gras, charcuterie ...)

Il est une méthode qui découle d'un médecin spécialiste en nutrition de l'États-Unis et plus d'informations peuvent être trouvées sur le net

hypnose

Cette méthode est moins populaire, mais sont en cours a tenté de percer dans le prochain article, vous pouvez en savoir plus: perdre du poids en Hipsonis

Si vous connaissez d'autres conseils ou recommandations que vous avez déjà commencé à perdre ces livres supplémentaires, ne pas hésiter à nous raconter votre expérience, laissez votre commentaire à ce sujet

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