Propriétés et avantages de prune prune

prunes séchées sont une bonne source de nutriments essentiels comme les vitamines, les minéraux, les fibres alimentaires et ne contient pas de graisses saturées, seule une petite quantité de lipides insaturés et peuvent aider à réduire le cholestérol total et le risque de maladie cardio-vasculaire

Propriétés et avantages de pruneaux

En raison du fait que la plupart de l'eau est éliminée dans le processus de déshydratation, une tasse de pruneaux contient 418 calories, qui viennent principalement de glucides, de fibres et sont riches en Une tasse contient 12,4 grammes, qui fournit 44% valeur quotidienne pour les femmes et 36% pour les hommes

Une grande partie de la teneur en vitamine C est perdue lorsque pruneaux Une tasse de prunes contient 1 mg de vitamine C, qui fournit moins de 2% de la valeur quotidienne, mais fournit 25% B2 20% B3 15% B5 et B6 27% Toutes ces vitamines B soutiennent le système nerveux et aide le métabolisme

Aussi une tasse de prunes séchées fournit 86% de la vitamine K pour aider à la coagulation du sang et de 8% de la vitamine A, pour maintenir une bonne vision peut être dit que les pruneaux contiennent de grandes quantités de tous les minéraux

Une tasse fournit 18% de magnésium, 17% de phosphore, 54% de cuivre, 23% de manganèse et 27% de potassium

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Les effets secondaires de pruneaux

 de grandes quantités de pruneaux alimentation peut provoquer des effets secondaires gastro-intestinaux désagréables tels que ballonnements et de gaz, mais manger des quantités modérées de pruneaux distribués toute la journée peut aider à prévenir les flatulences excessives

 Les propriétés laxatives prunes faire manger les prunes séchées par jour pendant de longues périodes de temps peut conduire à souffrir de diarrhée chronique, peut également provoquer le système digestif rend dépendante, alors quand vous arrêtez de les manger, peut éprouvent des symptômes de retrait temporaire, y compris la constipation, rétention d'eau et la prise de poids

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