Qu'est-ce que vous pouvez obtenir des sources de protéines végétales nécessaires; lire:

Qu'est-ce que vous pouvez obtenir des sources de protéines végétales nécessaires

Selon de nouvelles recherches, si vous comptez sur l'alimentation que les protéines animales, vous pouvez prendre du poids.

Mais il est préférable de sources alternatives dont vous pouvez prendre ces protéines et dans le monde des plantes nous donne suffisamment de choix.

Nous avons besoin de protéines pour survivre, mais nous devons regarder en avant et les idées fausses de sorte que nous ne pouvons prendre que les graisses de viande et d'animaux.

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Faux. Sur la base que la viande rouge par exemple, peut se développer des problèmes de vision de temps ou les maladies du côlon.

1. Le soja

Avec 28 grammes de protéines de soja de quantité qui cadrerait dans une tasse, ce légume est l'une des meilleures solutions pour éviter la viande. Par exemple, un morceau de steak de 100 grammes de la même quantité de protéines. Le soja peut faire cuire à bien des égards en fonction de vos préférences et de plus en plus de gens choisissent un remplacement quand une raison ou une autre ne mangent pas de viande

2. quinoa

Quinoa, une Amérique du Sud spécifique type de grain, mais qui est de plus en plus populaire dans le monde et contient la plupart des protéines dans la catégorie des plantes (10 grammes, la quantité de tasses). Il peut être consommé en place du riz ou des fruits secs combiné à être un petit déjeuner parfait.

3. légumineuses

Bien que le soja est riche en protéines, d'autres légumineuse que nous connaissons et nous utilisons régulièrement (haricots blancs, haricots noirs, les pois chiches, les lentilles, les haricots et autres légumineuses) sont au moins immédiatement derrière en termes de protéines . Leur contenu varie entre 14 et 19 grammes, la quantité de tasses.

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