Que emballer dans la boîte à lunch

Savoir quoi paquet en repas à l'école est important d'avoir tous les nutriments nécessaires pour être concentré et attentif en classe, et ont donc un meilleur rendement scolaire

En outre, les repas doivent également être savoureux et attrayant pour être un moment agréable et satisfaisant à la récréation

Quels sont les aliments à prendre dans la boîte à lunch

Les aliments qui devraient être dans la boîte à lunch sont:

  • Les fruits comme la pomme, banane, poire, orange, mandarine ou de jus de fruit naturel;
  • Pain ou du pain grillé;
  • Fromage, jambon de dinde ou de poulet, de la gelée;
  • Lait, yaourt, yaourt solide;
  • fruits secs comme les noix, les amandes, les noisettes et les noix du Brésil, par exemple

Mais d'autres aliments doivent être évités comme des frites, des pizzas, des hot-dogs et des hamburgers, qui ont beaucoup de graisses et sont collations difficiles à digérer et peuvent nuire à l'apprentissage à l'école Comme, boissons gazeuses, des biscuits et des gâteaux qui ont beaucoup de sucre qui les rend rester avec faim peu après le repas et augmente l'irritabilité et la difficulté à se concentrer

Des exemples de collations de les exemples de collations saines

Des exemples de farines

Quelques exemples de collations peuvent être:

Lundi: 1 carotte empalitos coupées carotte et 2 toasts au fromage;

Mardi: 1 pain avec de la confiture et du yaourt 1;

Mercredi: 250 ml de vitamine fraises avec 10 g d'amandes;

Jeudi: 1 pain avec jambon de dinde et de 250 ml de lait de vache, de l'avoine ou de riz;

Vendredi: 30g popcorn saine avec jus d'orange naturel

En plus de faire ces combinaisons en bonne santé, il est important de mettre une bouteille d'eau au déjeuner parce hydratation est également important de faire attention en classe

Pour apprendre à faire du pop-corn sain regarder cette vidéo:

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